首頁資訊 10胖9濕，減肥先祛濕，一個月多瘦10斤

10胖9濕，減肥先祛濕，一個月多瘦10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 19:02

很多姐妹問我“為什么我很認真在減肥，還是瘦不下來呢？”俗話說“10胖9濕”，我能從138斤快速瘦到88斤，很大的原因是因為我在減肥的同時配合了祛濕，祛濕其實也不難。

我總結(jié)了怎樣祛濕的方法，只要你堅持一段時間，就能讓你輕輕松松瘦下來。

1、泡腳

泡腳是一種古老而有效的祛濕方法。其中，使用花椒泡腳是一種常見的做法。每天花費15分鐘泡腳，可以有效逼出體內(nèi)的濕寒?；ń肪哂袦?zé)岬奶匦裕軌虼龠M血液循環(huán)，從而減輕濕氣問題。在泡腳時，可以將一些具有祛濕功效的草藥，如荷葉、茯苓等，一同加入，以增強祛濕效果。

2、拔罐

拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，對于濕氣重的人來說，拔罐可以幫助排出體內(nèi)的濕氣。然而，需要注意的是，拔罐對于體虛的人來說可能不太適合，因為它可能會進一步消耗體內(nèi)的能量。因此，在選擇拔罐時，需要綜合考慮自身體質(zhì)和情況，以避免不適。

3、按摩

睡前按摩“承山穴”是一種簡便有效的祛濕方法。承山穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，按摩這一穴位可以幫助健脾排濕。按摩時，可以使用指腹輕輕揉動穴位，順時針按摩幾分鐘，以促進氣血運行，有助于濕氣的排出。此外，還有一些其他的按摩技巧和穴位，如推拿經(jīng)絡(luò)、搓腹、腰背部按摩等，也可以輔助祛濕效果。

4、艾灸

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，對于寒濕體質(zhì)的女性來說特別適用。艾葉揉制成艾絨后，熏灸足三里穴位，可以產(chǎn)生熱量，溫暖身體，促進濕氣的排出。艾灸還有助于調(diào)理氣血，增強脾胃功能，對于疏通經(jīng)絡(luò)、消除濕氣有著顯著的效果。然而，請注意在進行艾灸時要注意安全，以避免燒傷或其他意外發(fā)生。

5、泡澡

泡澡是一種非常愉悅且有效的祛濕方法。熱水泡澡可以疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，有助于濕氣以汗液的形式排出體外。在泡澡時，選擇一些具有祛濕作用的草藥浸泡，如茯苓、石菖蒲等，可以增強祛濕的效果。另外，可以配合按摩，用浴巾或沐浴刷輕輕搓揉身體，促進血液循環(huán)，加速濕氣的排出。