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營(yíng)養(yǎng)健康減肥食譜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月23日 05:32

晚餐吃什么最減肥?營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使身體發(fā)胖。而過(guò)分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,小編為你推薦8款營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜,平衡營(yíng)養(yǎng),兼顧減肥與健康。

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營(yíng)養(yǎng)健康減肥食譜

1.栗子米飯

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

做法:

①栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

瘦身小編點(diǎn)評(píng):板栗是殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時(shí)排出毒素。

2.番茄蛋

材料:水煮蛋1個(gè)。

【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

做法:

①將水煮蛋切開(kāi)1/3,挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

小編點(diǎn)評(píng):番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)都是一級(jí)棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

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