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效果好的減肥方法慢慢來(lái)不反彈(2)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 04:46

　　二：慢慢喝水不發(fā)胖

　　當(dāng)你渴了的時(shí)候，你很容易就一口氣猛灌一杯水下肚吧？其實(shí)這樣的做法很容易會(huì)造成水腫虛胖哦。喝水太快只會(huì)增加腸胃、膀胱的負(fù)擔(dān)，造成腎虛浮腫的可能。因此喝水要慢慢地喝，有利于水分的吸收，才能充分參與脂肪分解工作，讓減肥更加順利。

　　慢喝水時(shí)間表

　　喝水的時(shí)間也很重要，在對(duì)的時(shí)間點(diǎn)喝水符合人體排毒器官的規(guī)律，加速瘦身進(jìn)程。

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗；

　　2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等；

　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出；

　　4.下班時(shí)：離開(kāi)辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感；

　　5.睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。