減肥要講究方法，如果想要快速減肥而采取一些立馬見(jiàn)效的方法很容易就會(huì)反彈回來(lái)，想要減肥不反彈，最好的方法就是慢慢減肥，慢生活減肥方減肥不反彈。

　　一、慢生活輕松瘦

　　偶爾過(guò)過(guò)慢生活，不僅不會(huì)讓你的肥肉增加，反而可能讓你感覺(jué)到腰圍更細(xì)呢。因?yàn)樯罟?jié)奏太快容易造成體內(nèi)壓力增加，對(duì)心臟和情緒的影響大。在壞情緒控制下的身體就會(huì)通過(guò)“吃東西”來(lái)緩解壓力，不經(jīng)意間就吃進(jìn)過(guò)多食物和熱量。

　　慢生活體驗(yàn)指南

　　除了旅游還是旅游，這大概就是大城市里年輕人知道的慢生活方式，其實(shí)除了旅游，很多在身邊就能做的事情，也能讓你擁有慢生活!試試下面的推薦的慢生活做法吧!

　　1. 靜靜地讀一本你喜歡的書(shū)——即使工作再怎么忙，睡前抽出15分鐘總是可以的，當(dāng)然這樣你就不用再想宵夜了，也就不會(huì)變胖;

　　2. 給自己泡一壺好茶，靜靜地享受一下——泡茶的好處，除了感受到一種心靜外，還有瘦身的效果，茶本身就可以加速新陳代謝，減少肥肉。

　　3. 煮一頓糙米飯——吃糙米飯需要的時(shí)間更久，能夠讓你重新培養(yǎng)對(duì)食物的敏感度，感受慢生活的快樂(lè)。而且糙米可以加快人體的排毒速度，從而使腸內(nèi)有益菌增殖，有害菌排出，有利于預(yù)防便秘的發(fā)生，還能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，消除贅肉。

　　二、細(xì)嚼慢咽瘦得穩(wěn)

　　小時(shí)候，你的長(zhǎng)輩是否一再教育你，吃飯要吃得慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽才健康。的確，細(xì)嚼慢咽對(duì)減肥是十分有長(zhǎng)遠(yuǎn)幫助的一個(gè)習(xí)慣。當(dāng)食物進(jìn)入人體血糖會(huì)升高，當(dāng)血糖升到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，如果飲食過(guò)快，當(dāng)大腦發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃入過(guò)多的食物，易導(dǎo)致肥胖。細(xì)嚼慢咽持久的味覺(jué)刺激可以反饋地使食欲得到滿足，而旺盛的食欲得以平息。因而不會(huì)過(guò)量攝食。英國(guó)學(xué)者羅爾斯指出，短時(shí)咀嚼雞塊可胃口大開(kāi)，但慢慢咀嚼至5分鐘以上就可使胃納減少

　　如何細(xì)嚼慢咽

　　很多人都習(xí)慣了吃得很快，一時(shí)間難以調(diào)整。那你可以試試從今天起改變一下飲食習(xí)慣：

　　1.吃飯前給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間，比如平時(shí)吃飯十分鐘，現(xiàn)在試著把它改成20分鐘，這樣就能讓自己有意思地多嚼幾下，減慢吃飯的速度，KEEP住好身材了。

　　2.或者直接讓自己在吃飯的時(shí)候，規(guī)定每口飯都要嚼上二十下，數(shù)著吃，你就不用擔(dān)心吃得太快而變胖了。

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