廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)，是不是勞動也開心呢？想取得好的減肥效果當(dāng)然不是運(yùn)動就能解決，搭配廚房減肥餐秘籍。讓廚房變成瘦身風(fēng)水寶地！ 1、洗菜或洗碗時(shí)踮腳尖 鍛煉部位： 腿部 這個(gè)動作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。 2、炒菜時(shí)單腿站立 鍛煉部位： 腿部 在廚房中單腿站立，勞動時(shí)也可以做這個(gè)動作，如切菜時(shí)，將

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廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務(wù)勞動當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)，是不是勞動也開心呢？想取得好的減肥效果當(dāng)然不是運(yùn)動就能解決，搭配廚房減肥餐秘籍。讓廚房變成瘦身風(fēng)水寶地！

1、洗菜或洗碗時(shí)踮腳尖

鍛煉部位：腿部

這個(gè)動作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

2、炒菜時(shí)單腿站立

鍛煉部位：腿部

在廚房中單腿站立，勞動時(shí)也可以做這個(gè)動作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

3、洗碗時(shí)前后下腰

鍛煉部位：腰部

在洗碗池邊，由于站立時(shí)行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

4、拿炊具時(shí)下蹲

鍛煉部位：腰部、大腿

可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

5、煮湯的間歇

鍛煉部位：手臂

煮的湯還沒好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

6、洗碗或洗菜時(shí)轉(zhuǎn)腰

鍛煉部位：腰部

讓自己在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

7、炒菜等待的間歇轉(zhuǎn)頸

鍛煉部位：頸部

利用炒菜等待的間歇，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時(shí)，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時(shí)活動一下。

8、做飯的空隙側(cè)彎腰

鍛煉部位：腰部

在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長時(shí)間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。

9、拿擺放較高的用品時(shí)臂部伸展

鍛煉部位：臂部

在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個(gè)好機(jī)會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖。

廚房8個(gè)小秘籍飲食減肥可以更簡單

廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。

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