懶MM們想要減肥，光控制飲食是不夠的。以下是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法。

動(dòng)作一:平躺在地墊上，雙腿放在椅子上，然后慢慢抬起上半身，用手肘觸碰膝蓋，重心放在小腹。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。

動(dòng)作二:平攤在地上，背部挺直，收緊小腹，然后擺動(dòng)手臂，屈膝90度，然后伸直上下移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)煙囪非常有效。

動(dòng)作三:如圖，雙手自然交叉放在腰上，左腳向側(cè)面邁一大步，重心向左移動(dòng)后縮回，一只腳在前，另一只腳在后，半跪在地墊上。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)平日很少使用的肌肉，有助于減肥。

動(dòng)作四:平躺在地墊上，雙手自然放在身旁，雙腿并攏抬起，直到與地板成90度角。注意力集中在小腹部，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作難度大，次數(shù)可以根據(jù)剛開(kāi)始的體力來(lái)調(diào)整。

動(dòng)作五:平躺在地墊上，雙手自然放在身旁，雙腿折疊，雙腳著地屈膝，從臀部開(kāi)始，慢慢抬起上半身。動(dòng)作過(guò)程中注意腳跟不要離開(kāi)地面。這個(gè)動(dòng)作有收縮雙腿和改善臀部的效果。

動(dòng)作六:平坐在高腳椅上，注意不能著地的那張，保持背部挺直，用腳握住一本書(shū)，高舉至與地板平行，然后放下。這個(gè)動(dòng)作可以消除你大腿上的脂肪。

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