首頁資訊跑步真的可以改善皮膚，改變臉型嗎？這是最好的答案！

跑步真的可以改善皮膚，改變臉型嗎？這是最好的答案！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 13:19

跑步，大家最關(guān)心的就是減肥瘦身問題。毫無疑問，只要你堅(jiān)持跑步，當(dāng)然是可以減肥成功的。但是最近也有挺多人關(guān)心另一個(gè)問題：跑步，真的可以改善皮膚，改變臉型嗎？我的回答是：當(dāng)然可以。

在這個(gè)看臉的時(shí)代，皮膚跟臉型還是挺重要的。皮膚較差，雖然可以靠化妝還掩蓋。但是臉型可不行，而我們看現(xiàn)在大家的審美觀，大家還是較喜歡瓜子臉，很多帥哥美女，也是大多這樣的臉型，至少臉型輪廓也要明顯吧，比較好看，而不是肥嘟嘟、胖圓圓的肉肉臉。

據(jù)我加入跑圈后的觀察，堅(jiān)持跑步一年以上，很多跑友確實(shí)是變瘦了，臉真的也瘦了，臉型都變尖了，皮膚也感覺明顯變好。個(gè)別跑友，跑前胖若兩人，而堅(jiān)持跑步后，真的判若兩人，成功逆襲顏值。變帥、變美后，整個(gè)人都更加自信了。

那么為什么，堅(jiān)持跑步，可以改善皮膚，改變臉型呢？

1、跑步，減少皺紋，老得更慢。

每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)自然地開始慢慢衰老。這是因?yàn)槲覀兠刻於继幱谘趸臓顟B(tài)中，再加上生活的壓力或情緒，就會(huì)導(dǎo)致減少皮膚中的膠原蛋白。但是堅(jiān)持跑步，卻可以減少皺紋，老得更慢。因?yàn)榕懿?，可以幫助我們清除自由基，可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋，保持肌膚年輕狀態(tài)。

2、跑步，身體排毒，減少毒素。

每一次跑步，都是身體的一次爆汗，跑得遠(yuǎn)一點(diǎn)，甚至全身都會(huì)濕透，皮膚上的汗腺可以幫助我們排出毒素，將體內(nèi)的一些乳酸、毒素、尿素排出體外。跑步，還促進(jìn)了身體的血液流動(dòng)，更有助于體內(nèi)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，也能加快肝臟、腎臟的排毒。跑步，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，大便更通暢，這樣就可以減少體內(nèi)的毒素了。通過跑步，身體毒素減少了，皮膚自然也能越來越好了。

3、跑步，臉色光澤，氣色紅潤(rùn)。

跑步時(shí)，身體產(chǎn)生熱量，全身發(fā)熱。流汗就是給身體降溫的方式，調(diào)節(jié)體溫，增加皮膚的血液供應(yīng)，散發(fā)熱量。跑步時(shí)，毛細(xì)血管也會(huì)擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，營(yíng)養(yǎng)及水分的輸送更順暢，皮膚充滿水分，臉色看起來就更水潤(rùn)光澤。另外毛細(xì)血管擴(kuò)張時(shí)，會(huì)有更多的血液靠近表面，所以血液沖到臉上時(shí)，臉色看起來就更加紅潤(rùn)，氣色很好。

4、跑步，減少脂肪，緊致瘦臉。

跑步，可以瘦身，那是因?yàn)闇p掉了身上的脂肪。而對(duì)于一個(gè)肥胖的人來說，臉型肯定也是大大圓圓肉肉的，型成了一張大餅?zāi)槨Ｍ瑫r(shí)過于肥胖，脂肪過多，會(huì)讓我們的皮膚也失去彈性。堅(jiān)持跑步，可以燃燒脂肪，正常堅(jiān)持跑步一年以上，都能看到瘦下來的效果。同時(shí)臉上的脂肪也越來越少，這樣臉型的輪廓線條就會(huì)更明顯，也能明顯地看到下巴了，臉型整體感覺就長(zhǎng)一些，尖一點(diǎn)，看上去整體當(dāng)然更好看了，而且皮膚也會(huì)更加的緊致。