健康是我們追求的寶貴財富，而良好的生活習(xí)慣是實現(xiàn)健康的基石。下面介紹十個簡單易行的生活習(xí)慣，幫助您保持身心健康。

均衡飲食。攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡飲食對于身體健康至關(guān)重要。增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入。

確保充足睡眠。每晚保證7～8小時的睡眠時間有助于身體及大腦恢復(fù)和休息，提升注意力、記憶力和免疫力。

積極運動。每周進(jìn)行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能、控制體重和預(yù)防慢性疾病。

健康體重管理。保持適當(dāng)?shù)捏w重有助于控制慢性疾病的風(fēng)險，通過均衡飲食和規(guī)律運動達(dá)到健康的體重管理目標(biāo)。

戒煙限酒。吸煙和過量飲酒對健康有害。盡量戒煙并避免二手煙，限制飲酒量并遵守健康的飲酒指南。

增加水的攝入量。適量飲水有助于維持身體的正常功能，保持皮膚彈性，促進(jìn)新陳代謝和排毒。

減壓放松。面對生活中的壓力和焦慮，采取有效的減壓方式，如冥想、呼吸練習(xí)、聽音樂等，有利于保護(hù)心理健康。

定期體檢。定期進(jìn)行身體檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)并預(yù)防潛在的健康問題，及時采取干預(yù)和治療措施。

健康的心理狀態(tài)。培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，與家人朋友保持良好的人際關(guān)系，有助于維護(hù)心理健康。

避免長時間久坐。長時間久坐對健康不利，盡量避免長時間保持一個姿勢，每隔一段時間活動一下身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

良好的生活習(xí)慣是實現(xiàn)健康和幸福的關(guān)鍵。通過均衡飲食、適度運動、養(yǎng)成健康的生活方式，我們可以擁有健康、充滿活力的生活。

（華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科四科 王媛媛）

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