愛上瑜伽系列 減壓瑜伽
作者： 郭健 主編
出版時間： 2010年版
叢編項：愛上瑜伽系列
內容簡介
　　瑜伽不但能令肌肉更結實，還可以令人放松緊張心情，釋放體內積蓄的壓力和疲勞，在目前眾多的減壓方法中，是最時尚、自然、有效的方法。本書介紹了瑜伽減壓的各種技巧：休息式、調息法、完全呼吸法、簡單實用的體位法，讓你無疲一身輕，身心趨于平衡穩(wěn)定，不再承受壓力的痛。一本充滿智慧的書，讓你在自學自娛的過程中，變得快樂了，你不僅能釋放自己的身體，還學會了調和自己的心理壓力。就好像身體的潛能被激發(fā)出來，完全進入一個美麗、安寧、幸福、健康的狀態(tài)。
目錄
PART 1 瑜伽讓生活更輕松
認識瑜伽
什么是壓力
瑜伽可以幫助你緩解壓力
為瑜伽減壓做準備
放松你的身體
PART 2 修護肌膚的瑜伽6式
雙角式
三角伸展式
輪式
門閂式
魚式清涼式呼吸
加強側伸展式
PART 3 強韌秀發(fā)的瑜伽6式
蹲式
鏟斗式
頂峰式
半頭倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驅除胃病的瑜伽12式
放氣式
半艦式
簡易鴿子扭轉式
抬腿扭轉式
弓式
圣哲瑪里琪第一式
圣哲瑪里琪第二式
單腿背部伸展式
搖籃式
嬰兒式
半脊柱扭動式
拉腿扭轉式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鴨行式
搖擺式
脊柱扭動式
雙腿背部伸展式
轉軀觸趾式
單腿跪伸展式
下半身搖擺式
炮彈式
PART 6 調節(jié)生理周期的瑜伽9式
花環(huán)式
英雄坐姿牛面式
貓伸展式
蝴蝶式
貓式
駱駝式
橋式變形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 釋放身體功能的瑜伽8式
頸部練習
眼鏡蛇式
半輪式
腰軀轉動式
塌式
魚第一式
蛇伸展式
鴿王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
樹式
身腿結合式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
清涼式呼吸
五體投地
收頷收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鴕鳥式

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