起居養(yǎng)生：順應晝夜的作息智慧

人體如同小宇宙，起居作息順應自然晝夜節(jié)律，方能和諧運轉。 早睡早起是不變真理。夜晚陰氣盛，人體陽氣潛藏，按時入睡，讓肝臟得以解毒、造血，為第二天儲備能量。子時（23 點至 1 點）前入眠最佳，此時膽經(jīng)當令，深度睡眠助力膽氣生發(fā)。清晨陽氣上升，早起感受朝氣，進行簡單拉伸，如站立彎腰拉伸腰背，喚醒沉睡肌肉，開啟活力一天。 四季起居各有講究。春季宜“夜臥早起”，多到戶外，與萬物共沐春風；夏季“午睡”必不可少，避開午時炎熱，短暫休息恢復精力；秋季“早睡早起”，隨氣溫降低調整作息，預防秋燥；冬季“早睡晚起”，待日光充足再活動，防寒保暖，護住陽氣。 居住環(huán)境同樣影響健康。保持室內通風，讓新鮮空氣循環(huán)，減少病菌滋生；臥室宜安靜、黑暗、涼爽，打造舒適睡眠“港灣”；日常衣物隨季節(jié)、天氣及時更換，寒從腳起，注意足部保暖，遵循起居之道，為健康保駕護航。

發(fā)布于2月17日 01:52

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