健身不但可以強(qiáng)健體魄，

還可以塑造均稱的身材，

可是對于中斷健身的人來說，

如何在短時(shí)間內(nèi)，

讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)？

當(dāng)然是去健身房進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練！

● 恢復(fù)鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動強(qiáng)度

對于中斷訓(xùn)練的人來說，恢復(fù)鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動強(qiáng)度，切不可盲目上量。

恢復(fù)期首先應(yīng)該進(jìn)行有氧訓(xùn)練，等到體能恢復(fù)到中斷之前的水平后，再按照原有程度進(jìn)行器械訓(xùn)練。

● 力量訓(xùn)練從小重量做起

長時(shí)間的運(yùn)動停歇，肌肉的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定都會有細(xì)微地下降，為確保安全，可以先選擇小重量多次數(shù)的方式，來讓身體適應(yīng)性地過度訓(xùn)練。

● 進(jìn)行全身性多關(guān)節(jié)運(yùn)動

尤其是在健身房玩器械的朋友，喜歡一些單關(guān)節(jié)訓(xùn)練動作，為防止肌肉的不平衡和受傷，在健身房的恢復(fù)訓(xùn)練，建議先以全身性或多關(guān)節(jié)的運(yùn)動方式開始。

健身不可急功近利，

應(yīng)該適度恢復(fù)后再逐漸加量，

這樣才能加強(qiáng)鍛煉的效果，

想要科學(xué)、專業(yè)的進(jìn)行健身，

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