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十個(gè)生活習(xí)慣減出瘦MM

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 06:46

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1、養(yǎng)成每天定期排便的習(xí)慣。

專家分析：這可以使體內(nèi)毒素順利排出。有時(shí)大量毒素的積累也是體重增加的主要原因。

2、遠(yuǎn)離油炸食品，盡量吃蒸或水煮食品。

專家分析：因?yàn)橛驼ㄊ称凡粌H油膩，而且含有N次方的超級熱量，也是健康的頭號殺手。

3、看電視(看書)的時(shí)候千萬不要吃零食。

專家分析：因?yàn)檫@會讓人們不知不覺地吃三倍以上的食物，所以不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣，讓你后悔。

4、不要強(qiáng)迫自己吃不下的食物。

專家分析：許多減肥MM不情愿地吃太多的食物，因?yàn)樗麄儾辉敢馐ニ麄儾荒艹缘氖澄?。因此，不要感到遺憾。想想那些食物含有多少卡路里。

5、永遠(yuǎn)不要每天晚上9點(diǎn)以后吃東西。

專家分析：如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，試著用水果、蔬菜或高纖維餅干代替。記住，一頓小吃的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

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6、不要吃東西來抵抗壓力。

專家分析：這種情緒發(fā)泄方式真的不提倡，不僅不利于健康，而且對減肥也是一個(gè)很大的障礙。

7、以白開水代替，謝絕飲料。

專家分析:為什么美國有這么多胖子？因?yàn)闊o論飲料含糖量有多低，熱量都是可觀的。

8、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。

專家分析：也許一些輕松的伸展運(yùn)動(dòng)比劇烈運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持。定期散步、早操等活動(dòng)不僅會實(shí)現(xiàn)你的減肥夢想，而且對你的健康非常有益，可以說殺死兩只鳥。

9、請不要強(qiáng)迫自己斷食，也不要吃自己喜歡的甜點(diǎn)。

專家分析：請不要強(qiáng)迫自己減肥，或者不要吃他們喜歡的甜點(diǎn)，以免產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

10、飯后刷牙。

專家分析：為了消除貪婪的壞習(xí)慣，飯后立即刷牙是一個(gè)很好的方法，或者意識到他們吃得太多，清爽的感覺會讓一個(gè)人的情緒振奮，但也很容易有“刷牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/p>

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