《30分鐘職場養(yǎng)生手冊》內容簡介：你感到壓力很大嗎？你總是在緊張狀態(tài)下工作嗎？面對生活，尤其是充滿挑戰(zhàn)的生活，你是否覺得自己無法做到從容不迫、應付自如？身在職場，如何才能讓自己一直保持良好的狀態(tài)？《30分鐘職場養(yǎng)生手冊》中介紹了許多職場養(yǎng)生的有效方法，如減輕壓力的妙招、簡單易行的氣功、提升辦公效率的布局調整、日常飲食的合理搭配等，幫你迅速擺脫身心疲憊的承壓狀態(tài)，以飽滿的精神和健康的體魄應對瞬息萬變的職場，創(chuàng)造出驕人的工作業(yè)績。

作者：（德國）安東尼·費德里戈蒂 張衛(wèi) 黑爾佳·費斯佩爾 克里斯蒂安·齊爾克 等 譯者：張小燕 張丹

安東尼·費德里戈蒂，德國著名個性發(fā)展和自我管理培訓大師。他已經出版了很多關于壓力管理方面的書，廣受讀者歡迎。

張衛(wèi)，亞洲傳統(tǒng)武術專家，擅長氣功和太極拳；曾在柏林高等院校教授了6年武術。他將氣功的元素和職場生活結合起來，根據辦公室職員、經理人和管理階層工作方式的特點和要求打造了簡單易學的白領氣功，德國各大企業(yè)和知名機構的職員都從其培訓課程中受益。

黑爾佳·費斯佩爾，獲得資格認證的風水培訓師，她的培訓得到了德國風水和占卜職業(yè)協會的認可。她本人也在跨國公司營銷和廣告部門的管理崗位上有著20多年的從業(yè)經驗。

克里斯蒂安·齊爾克，他在香港做咨詢時開始接觸風水這一概念，自此對風水產生了濃厚的研究興趣。作為人力資源管理和經濟交際學教授，他在公司領導、交流溝通和工作動力方面給高層管理者提供咨詢。

烏爾里?！な┨佚埓模t(yī)學博士，德國著名的健康專家和運動學家。

胡內特·施瓦茨，德國著名運動學家，他本人也是一名專業(yè)的極限運動員。

迪爾克·康納茨，德國著名經營管理和個性發(fā)展培訓師。

《30分鐘職場養(yǎng)生手冊》編輯推薦：你是不是動不動為工作上的小事抓狂？你是否力爭完美，卻總覺得身心疲憊？你是否想恢復往日無窮的精力？你是否終日久坐，體重嚴重超標？你是否完全抽不出時間鍛煉？其實，你只需要30分鐘。30分鐘由內至外，30分鐘由自身到周遭環(huán)境！德國專業(yè)教練團隊教您30分鐘撫慰心靈，30分鐘鍛煉身體，30分鐘調節(jié)氣息，30分鐘營造環(huán)境氣場。一本書全方位立體化實現低壓力，高氣場職業(yè)新生活！學會職場養(yǎng)生，無懼工作壓力，徹底擺脫亞健康，高效工作不用愁！

第一部分30分鐘心靈SPA

第一章壓力是什么

第二章要生活，不要壓力

第三章思想自律——因為壓力從大腦開始

第四章把積極的態(tài)度作為基本姿態(tài)

第五章避免壓力，釋放壓力

第六章全神貫注的力量

第二部分30分鐘白領氣功

第一章白領氣功助你輕松應對職業(yè)生活

第二章正確的入門方式

第三章實踐部分Ⅰ：通過運動放松

第四章實踐部分Ⅱ：心理訓練，寧靜致遠

第五章激活你的氣息

第三部分30分鐘辦公室風水

第一章確有其事還是迷信

第二章利用個人所屬的五行元素的能量

第三章找到自己的最佳方位

第四章拓寬自己的生活領域

第五章利用室內的能量

第六章優(yōu)化你的辦公地點

第四部分30分鐘科學健身

第一章達到百分之百的工作效率

第二章跑步健身

第三章健康飲食

第四章獲得精神健康 [1]

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