孫藝珍漂亮姐姐骨灰級減肥和保養(yǎng)方法！！

1-早餐很重要

孫藝珍說，如果不吃早餐更容易胖。所以她一般早餐吃的多，午餐次之，晚餐少吃或者不吃。具體的早餐安排是:燕麥+牛奶+水煮蛋+水果+黑咖啡或者鮮榨果汁。

2-吃健康的食物來減肥和凍齡

孫藝珍很重視食材的選擇,比如在主食中多吃粗糧,少食用精細白面；在肉食上多吃魚肉、蝦肉、雞胸肉和牛肉,少吃肥膩的肉;每餐中會安排大量的蔬菜,這樣的食材選擇,也是她“凍齡”的秘密之一。

3-定期輕斷食

漂亮姐姐還會定期輕斷食,比如早上來一杯新鮮果汁,或者綠拿鐵,搭配一顆水煮蛋、谷物和水果,綠拿鐵,就是綠色的奶昔,將各式蔬果、堅果、適量蛋白質攪打而成的飲品。

4-不要節(jié)食

漂亮姐姐說,減肥中很重要的生活習慣就是不要節(jié)食,因為克制食欲時引起的饑餓感會讓人暴食。

5-可以吃美食，但要多吃多動

孫藝珍在綜藝節(jié)目上曾經(jīng)說,隨著年齡的增長,自己現(xiàn)在維持體重越來越難,也開始難以忍受美食的誘惑了。所以她說,自己如果吃多了,也會通過大量運動來消耗掉。

6-堅持每天運動

她曾分享過，如果不忙的話每天都會運動，如果拍戲比較忙的話,每周至少會運動三天,每次至少40分鐘至1小時。

普拉提、TRX健身、有氧體操、呼啦圈、啞鈴等等，都

是她的日常運動項目。

7-堅持普拉提提高代謝

漂亮姐姐說因為年紀大,新陳代謝比較慢,單靠飲食控制不夠,還需要運動去提高代謝降低體脂肪。她已經(jīng)已經(jīng)堅持了6年的普拉提。

8-睡前做伸展運動

睡前也會花一點時間做做伸展身體的運動,很簡單的前肢體前彎及背部肌肉伸展舒緩肌肉的壓力,也輕松幫助入睡。

9-定期泡半身浴

漂亮姐姐分享自己的腿很容易水腫,所以她會定期泡半身浴來加速代謝和排汗。

10-溫毛巾敷臉+按摩

她特別注重毛孔清潔,仔細卸妝+溫水潔面后用溫毛巾敷臉一分鐘，再用手指輕輕按壓眼睛周圍、鼻梁與顴骨,然后用手掌輕輕按摩雙頰。這樣就可以軟化角質,減少不干凈物質堆積,從而防止毛孔粗大。

11-冷凍化妝棉緊縮毛孔

漂亮姐姐用熱毛巾加按摩令臉部毛孔張開,讓皮膚可以
吸收保養(yǎng)品,然后會用冷凍化妝棉急速緊縮毛孔。

將化妝棉浸于化妝水里放進冰箱冷藏1小時，當用熱毛巾敷臉后再用冰化妝棉擦臉，以一冷一熱的溫度差,可以讓皮膚實現(xiàn)0毛孔~

12-檸檬水凈膚

將切片的檸檬浸泡在冷水里30分鐘后以過濾后的檸檬水涂抹于臉部。檸檬酸能淡斑,檸檬水可以收縮毛孔、舒緩肌膚，抑制油脂產生。

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