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模特圈流傳的7日瘦身食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 20:03

多吃蔬果好處多多，最大的好處是可以凈化和排毒哦。其實(shí)呢，我們的體質(zhì)會(huì)隨吃進(jìn)去的食物不同而產(chǎn)生變化，特別是高油脂、高熱量的垃圾食物，到了體內(nèi)便會(huì)轉(zhuǎn)換成有毒物質(zhì)，慢慢地就會(huì)影響身體的健康，造成一些不好的癥狀，如便秘、口臭、肥胖、各種疾病。

這也是盛傳于模特(圖庫、文章)兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴(yán)格說算是一個(gè)還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！

星期一

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+ 茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個(gè)

星期二

早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿 +番茄半個(gè)）

午餐：餛飩面1碗（餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個(gè)