媽媽網(wǎng)親子

媽媽網(wǎng)首頁(yè)>親子>月子>產(chǎn)后飲食

　　選擇月子餐，除了高營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)婦們的考量條件外，有助于恢復(fù)產(chǎn)后身材，營(yíng)養(yǎng)減肥兩不誤的月子餐倍受追捧。

　　先為您推薦的是維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)豐富的牛奶麥片粥。90克麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。點(diǎn)火架鍋，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右。加入牛奶，拌勻，煮15分鐘。加入90克白糖攪勻即可食用。

田園小炒雞

　　田園小炒雞以以老鴨和老母雞來(lái)作為主料，月子媽媽吃慣了油膩的做法，嘗嘗這道月子食譜一定會(huì)有全新的感受。3個(gè)雞腿去骨，去皮；將雞腿肉切塊，用料酒、淀粉、水、和蠔油腌15分鐘。若干香菇泡發(fā)洗凈，去除根蒂，切成小塊。西花蘭洗凈后撕小朵，在開(kāi)水里焯一下，變色后撈出過(guò)冷水，瀝干備用。油稍熱后，放入姜末和蒜末，煸香后將腌好的雞肉塊倒入鍋內(nèi)，稍稍變色后放一點(diǎn)蠔油，繼續(xù)翻炒至雞肉外表略微焦黃，然后盛出。把切好的香菇放入鍋內(nèi)，煸出香味后，倒入一勺蒸魚(yú)豉魚(yú)，繼續(xù)煸炒直到將香菇時(shí)的水分全部炒出。然后將炒好的雞肉倒入，再放入焯好的西蘭花，翻炒均勻。最后倒入2勺蠔油，如果沒(méi)有加蒸魚(yú)豉魚(yú)，再用一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，翻炒均勻后出鍋。

相關(guān)知識(shí)

月子?jì)寢屪罱】档摹霸伦硬汀?/a>
哪些瑜伽適合產(chǎn)后媽媽
順產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng) 寶媽們?cè)撊绾握_坐月子呢
孕媽媽產(chǎn)后坐月子需要注意的事項(xiàng)
孕媽媽適合哪些健身項(xiàng)目
適合中國(guó)準(zhǔn)媽媽們的膳食寶塔?
產(chǎn)后媽媽有哪些肥胖陷阱
《陪產(chǎn)休假時(shí)間如何安排才合適呢？新媽媽們收藏參考！》
孕媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)難產(chǎn)呢？
一份適合孕媽媽的早餐食譜

網(wǎng)址: 哪些月子餐適合產(chǎn)后的媽媽們吃呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview130373.html