大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：身體的血液循環(huán)

現(xiàn)在進入主題：

本文綱要：

如何判斷血液循環(huán)不好：

1手腳冰冷，2肢體麻木和刺痛，3水腫

有哪些身體息息相關(guān)：

1心臟、2血管、3神經(jīng)系統(tǒng)、4體液

主要是導(dǎo)致哪些疾病：

1腦梗死，2冠心病，3靜脈曲張

如何去改善：

1運動鍛煉，

2飲食方面來調(diào)理。

3養(yǎng)護心臟，肝臟，養(yǎng)護血管的營養(yǎng)素

現(xiàn)在進入正題

首先我們來看一下從哪些方面來判斷自己身體的血液循環(huán)好不好呢？

第一就是一到了冬天我們會感覺到手腳冰冷，晚上睡不好覺，有的人甚至一晚上床都沒有捂熱火。

第二就是身體會出現(xiàn)肢體麻木和刺痛，

第三就是腳部出現(xiàn)水腫的情況。如果身體出現(xiàn)了這些表象，我們就應(yīng)該重視自己的血液循環(huán)問題了。

接下來我們再來看看血液循環(huán)跟身體哪些息息相關(guān)呢？

血液循環(huán)通常與心臟、血管、神經(jīng)系統(tǒng)、體液等因素有關(guān)。

1、心臟

心臟是人體的重要器官，可以為人體各個組織器官提供氧氣和能量，還可以將血液中的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w的各個部位。如果患者的心臟出現(xiàn)異常，可能會導(dǎo)致心臟的收縮功能下降，還會導(dǎo)致心臟的舒張功能下降，從而影響體內(nèi)的血液循環(huán)。

2、血管

血管是血液流動的重要通道，可以將血液從心臟輸送到身體的各個部位。如果血管出現(xiàn)異常，如硬化、堵塞等，可能會導(dǎo)致血液無法正常流動，從而影響身體內(nèi)的血液循環(huán)。

3、神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán)，如果神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)受到影響，還可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢

4、體液

體液是指血液、淋巴液、組織液等液體，可以維持人體的正常運作。如果體內(nèi)的體液出現(xiàn)異常，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的水分、鈉鹽等物質(zhì)出現(xiàn)異常，從而影響血液循環(huán)。

那么，了解了血液循環(huán)跟我們身體這些地方息息相關(guān)，如果血液循環(huán)不好，嚴重的會導(dǎo)致身體哪些嚴重的疾病呢？

第一：血循環(huán)不好有可能導(dǎo)致腦梗死

主要是由于供應(yīng)腦部血液的動脈出現(xiàn)粥樣硬化和血栓形成，使管腔狹窄甚至閉塞，導(dǎo)致局灶性急性腦供血不足而發(fā)??；也有因異常物體沿血液循環(huán)進入腦動脈或供應(yīng)腦血液循環(huán)的頸部動脈，造成血流阻斷或血流量驟減而產(chǎn)生相應(yīng)支配區(qū)域腦組織軟化壞死。

第二血液循環(huán)不好嚴重時可能會導(dǎo)致冠心病。指冠狀動脈粥樣硬化導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的心肌缺血、缺氧，而造成的疾病。

第三血液循環(huán)不好可能會引發(fā)身體靜脈曲張。由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積，多發(fā)生在下肢、陰囊精索、腹腔靜脈、胃部食道靜脈等。

既然血液循環(huán)不好，會給我們身體帶來如此嚴重的健康隱患，那么我們該如何改善我們的血液循環(huán)呢？從而避免以上疾病的發(fā)生。接下來我們可以從以下方面來養(yǎng)護我們的血液循環(huán)。養(yǎng)護心臟，堅持護肝，同時還要積極的做好我們血管的日常養(yǎng)護工作。

首先：我們平時可以多運動鍛煉，進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳，來促進血液循環(huán)

其次除了運動我們還需要從飲食方面來調(diào)理：采取低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多食用富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如燕麥、蕎麥、黃豆、核桃等，也可以喝檸檬茶和茉莉花茶，也具有活血化瘀的作用；適當?shù)暮纫恍┢咸丫疲材艽龠M血液循環(huán)；要吃可以降低血脂血黏稠度的食物，比如山楂等

此外平時我們可以適當攝入一些養(yǎng)護心臟，肝臟，養(yǎng)護血管的維生素來改善我們的血液循環(huán)，如維生素C，維生素D，小麥胚芽油，魚油，護肝片，輔酶Q10等。我們只有做好日常的養(yǎng)護，我們的血液循環(huán)才暢通，才能擁有更高質(zhì)量的健康。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養(yǎng)師

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