養(yǎng)生是自古以來就是人類自我保護的一種本能。在人類發(fā)展的歷史進程中，人們不斷的總結經驗，上升到理論高度。進而再用理論指導實踐，形成了內容十分豐富，內涵極為廣博并且具有我國民族特色的傳統(tǒng)養(yǎng)生學。健身氣功是傳統(tǒng)養(yǎng)生學中的精華，本文旨在分析氣功對身體的益處和鍛煉時應注意的問題，以指導人們如何正確練就氣功以達到強身健體的目的。隨著社會經濟的飛速發(fā)展，人們的生活水平得到了不斷提高，人們在物質生活得到滿足的情況下，開始越來越關注自身的健康狀況。而中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學在世界養(yǎng)生學中占有非常重要的位置，是我國傳統(tǒng)文化的精華所在。傳統(tǒng)養(yǎng)生學主要是研究預防疾病、保養(yǎng)身心、延緩衰老、強身健體的一門科學。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學在發(fā)展過程中具有自己的風格與特色，它對人們的身心修養(yǎng)和對社會的進步發(fā)展起到了積極的促進作用。

健身氣功對身體健康的益處。我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為“氣”是生命的核心，人體是一個遍布氣機的一個生命系統(tǒng)。氣功是調身、調息、調心同時進行的身心鍛煉技能，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的重要組成部分。氣功經過幾千年的演變發(fā)展，形成了醫(yī)道釋儒四大體系。雖然功法不一，但是萬變不離其宗，都是通過簡單的反復練習將人的身體、精神和呼吸調整到一種高度忘我的狀態(tài)，將欲望與煩惱拋之腦后，進而融入到大自然中去，達到天人合一，以達到攝生預防、祛邪療疾的目的。人在不同的年齡段，體內的氣機系統(tǒng)活躍程度也不同，人到老年時，氣的系統(tǒng)也隨著衰老，元氣耗損，經絡不暢。這就像運行已久的公路需要維修和整理一樣，等到連修整的機會都沒有時，氣路就會徹底不通，生命也就走到了盡頭。所以顯而易見，鍛煉氣功對于老年人來說是多么的重要，同時對于受各種慢性疾病困擾的人群也十分重要。

氣功通過調理人的身心與呼吸來達到強身健體的功效，健身氣功對人體健康的益處可以分為以下幾點：1.增強人民體質，提高自身免疫力。隨著人們生活水平的逐年提高、現(xiàn)代醫(yī)療保健的快速發(fā)展，人們對營養(yǎng)保健品也越來越依賴。人們在高度發(fā)展的物質文明中享受著機器化帶來的方面與快捷，但是人們也漸漸發(fā)現(xiàn)，四肢越來越無力，肚子越變越大，富貴病已成為人們常得的疾病，人類與生俱來的自我調節(jié)、自我康復功能隨著物質與科技的高度發(fā)展為逐步退化與喪失。人體的免疫力下降，是誘發(fā)各種疾病的主因。人們經常通過服用一些營養(yǎng)保健類的藥物來增強機體免疫力，其實藥物是不能解決免疫力低下的，主要是由人的飲食與運用密切相關。健身氣功作為中國傳統(tǒng)的體育項目，是增強氣質、提高機體免疫力的好方法。因其動作十分柔和緩慢、運動量的大小也較為適中，非常適宜體質較為虛弱和中老年人進行保健鍛煉。

健身氣功在運用動作的基礎上要配合呼吸吐納的方法進行鍛煉。中醫(yī)認為，氣是血的統(tǒng)帥，全身的血液運行主要是靠氣來推動，而氣的產生則是由呼吸來主導。呼吸在我們生命中的重要性不言而喻，如果沒有呼吸調節(jié)血液中的氧和二氧化碳的交換，那么人的生命也就會戛然而止。經過長時間的調查與論證，常年堅持進行氣功練習的人都會發(fā)現(xiàn)，健身氣功對改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的功能，對增進食欲、消除工作所帶來的疲勞、增強體力、提高人體的工作效率和耐力方面都有比較好的作用。2.延緩衰老，延年益壽。在古代，人們把氣功稱為“祛病延年”之術。經常鍛煉可以預防疾病也可延年益壽。在人的一生中，生長發(fā)育是一個緩慢的過程。隨著年齡的不斷增長和自然、社會環(huán)境的各種影響，人體的機能就會逐漸衰退，進而誘發(fā)各種疾病。疾病的快速侵蝕，在某種程度上又加速機體的衰退與老化的速度。通過科學的反復印證，通過健身氣功的練習，可以使人的精氣神都得到鍛煉與補充，幫助人們保持良好的精神狀態(tài)與堅持健康的生活方式，最后達到延緩衰老、延年益壽的目的。

3.調節(jié)心理健康。醫(yī)學界普遍認為，運動能夠改善不良情緒對運動者的困擾。調心是健身氣功的一個顯著的特色，其鍛煉的內容亦是呼吸吐納、存思煉神。健身氣功將調心與呼吸、動作完美的結合在一起，既安全有效又簡單易學。在鍛煉的過程中配以我國傳統(tǒng)的民族的音樂，更加使鍛煉著心曠神怡，精神飽滿。在相對安靜的音樂中進行相對柔和的動作訓練，可以使人的大腦皮層處于放松狀態(tài)，起到一種保護性的抑制作用。這樣有利于調節(jié)內臟與全身的機能，增強人們的抗病毒能力。所以健身氣功的練習者應在健身氣功練習的基礎上領悟其中奧妙的養(yǎng)生之道，逐漸形成健康的生活態(tài)度與生活方式。經過長時間健身氣功的練習之后，許多練習者都會產生這樣那樣的身體上、心理上的變化，這就提醒我們健身氣功鍛煉時應注意以下幾個問題：

1.依靠練習氣功來強身健體是一個緩慢長期的過程，不能急于求成。因為人們已經經過了幾十年的生命過程，身體中的各種機能都已逐步退化。要想在短時間內就講身體機能調整到最初的狀態(tài)，把各種循環(huán)系統(tǒng)都疏通開來，使已經銹死的關節(jié)變靈活，這是絕對不可能的。世間萬物都需要一個量變到質變的過程，所以練習健身氣功時不能急于求成，要一點一點的改善自己的身體狀況。2.練習健身氣功要將形體與精神鍛煉一起進行。在進行氣功練習時，不同的功法對于練習者有不同的要求，但是體察身體內氣機的變化是所有功法的共同要求。這就要求練習者在鍛煉的過程中要隨時注意體會自己身體哪里酸、哪里疼、哪里癢等等。再深入思考一下是什么原因引起的癥狀，是不是哪個關節(jié)由緊到松了，是不是哪個循環(huán)系統(tǒng)由堵到通了，自己體內的氣是不是增加了，體內的氣運送到身體的哪個部位了等等。只有這樣的練習過程，才能真正將氣功的形體與精神一同鍛煉到，以起到對氣功療效的促進作用。

《黃帝內經》中曾記載“上工治于未病”，主要是論述在疾病尚未形成的時期，能預見并發(fā)現(xiàn)還沒有呈現(xiàn)病癥的疾病，對其控制或者祛除的醫(yī)生才是最好的醫(yī)生。我們總講養(yǎng)生，主要是著重在未發(fā)病的狀態(tài)下，不能等到生病了之后才想到養(yǎng)生的重要性。通過幾千年的印證，氣功能夠改善人體的生理機能，這也是我們積極推薦給各類人群進行健身氣功鍛煉的主要依據。長期練習氣功，可以增強身體免疫力，改善微循環(huán)，延緩衰老，延年益壽。健身氣功作為我國傳統(tǒng)的民族體育項目，以其悠久的歷史，明顯的健身效果吸引著中外眾多的練習者。我們要在現(xiàn)代科學思想的指導下，將健身氣功發(fā)揚光大，使氣功這個傳統(tǒng)的養(yǎng)生法煥發(fā)新的能量，造福人類社會，為提高人們的身體健康做出應有的貢獻。

相關知識

中醫(yī)養(yǎng)生與保健淺談
淺談生態(tài)健康觀
淺談四季養(yǎng)生之道
淺談遺傳咨詢
淺談兒童健康生活方式
[精品]淺談環(huán)境與健康
氣功：傳統(tǒng)中國健身與療愈法的奧秘
淺談母乳喂養(yǎng)的正確指導
淺談產后瑜伽
淺談青少年肥胖對健康影響.doc

網址: 淺談傳統(tǒng)養(yǎng)生——健身氣功 http://m.u1s5d6.cn/newsview129116.html