養(yǎng)生是自古以來(lái)就是人類(lèi)自我保護(hù)的一種本能。在人類(lèi)發(fā)展的歷史進(jìn)程中，人們不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，上升到理論高度。進(jìn)而再用理論指導(dǎo)實(shí)踐，形成了內(nèi)容十分豐富，內(nèi)涵極為廣博并且具有我國(guó)民族特色的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)。健身氣功是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的精華，本文旨在分析氣功對(duì)身體的益處和鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題，以指導(dǎo)人們?nèi)绾握_練就氣功以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平得到了不斷提高，人們?cè)谖镔|(zhì)生活得到滿(mǎn)足的情況下，開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注自身的健康狀況。而中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)在世界養(yǎng)生學(xué)中占有非常重要的位置，是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精華所在。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要是研究預(yù)防疾病、保養(yǎng)身心、延緩衰老、強(qiáng)身健體的一門(mén)科學(xué)。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)在發(fā)展過(guò)程中具有自己的風(fēng)格與特色，它對(duì)人們的身心修養(yǎng)和對(duì)社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用。

健身氣功對(duì)身體健康的益處。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為“氣”是生命的核心，人體是一個(gè)遍布?xì)鈾C(jī)的一個(gè)生命系統(tǒng)。氣功是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心同時(shí)進(jìn)行的身心鍛煉技能，是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的重要組成部分。氣功經(jīng)過(guò)幾千年的演變發(fā)展，形成了醫(yī)道釋儒四大體系。雖然功法不一，但是萬(wàn)變不離其宗，都是通過(guò)簡(jiǎn)單的反復(fù)練習(xí)將人的身體、精神和呼吸調(diào)整到一種高度忘我的狀態(tài)，將欲望與煩惱拋之腦后，進(jìn)而融入到大自然中去，達(dá)到天人合一，以達(dá)到攝生預(yù)防、祛邪療疾的目的。人在不同的年齡段，體內(nèi)的氣機(jī)系統(tǒng)活躍程度也不同，人到老年時(shí)，氣的系統(tǒng)也隨著衰老，元?dú)夂膿p，經(jīng)絡(luò)不暢。這就像運(yùn)行已久的公路需要維修和整理一樣，等到連修整的機(jī)會(huì)都沒(méi)有時(shí)，氣路就會(huì)徹底不通，生命也就走到了盡頭。所以顯而易見(jiàn)，鍛煉氣功對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是多么的重要，同時(shí)對(duì)于受各種慢性疾病困擾的人群也十分重要。

氣功通過(guò)調(diào)理人的身心與呼吸來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，健身氣功對(duì)人體健康的益處可以分為以下幾點(diǎn)：1.增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高自身免疫力。隨著人們生活水平的逐年提高、現(xiàn)代醫(yī)療保健的快速發(fā)展，人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健品也越來(lái)越依賴(lài)。人們?cè)诟叨劝l(fā)展的物質(zhì)文明中享受著機(jī)器化帶來(lái)的方面與快捷，但是人們也漸漸發(fā)現(xiàn)，四肢越來(lái)越無(wú)力，肚子越變?cè)酱?，富貴病已成為人們常得的疾病，人類(lèi)與生俱來(lái)的自我調(diào)節(jié)、自我康復(fù)功能隨著物質(zhì)與科技的高度發(fā)展為逐步退化與喪失。人體的免疫力下降，是誘發(fā)各種疾病的主因。人們經(jīng)常通過(guò)服用一些營(yíng)養(yǎng)保健類(lèi)的藥物來(lái)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，其實(shí)藥物是不能解決免疫力低下的，主要是由人的飲食與運(yùn)用密切相關(guān)。健身氣功作為中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，是增強(qiáng)氣質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的好方法。因其動(dòng)作十分柔和緩慢、運(yùn)動(dòng)量的大小也較為適中，非常適宜體質(zhì)較為虛弱和中老年人進(jìn)行保健鍛煉。

健身氣功在運(yùn)用動(dòng)作的基礎(chǔ)上要配合呼吸吐納的方法進(jìn)行鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，氣是血的統(tǒng)帥，全身的血液運(yùn)行主要是靠氣來(lái)推動(dòng)，而氣的產(chǎn)生則是由呼吸來(lái)主導(dǎo)。呼吸在我們生命中的重要性不言而喻，如果沒(méi)有呼吸調(diào)節(jié)血液中的氧和二氧化碳的交換，那么人的生命也就會(huì)戛然而止。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查與論證，常年堅(jiān)持進(jìn)行氣功練習(xí)的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，健身氣功對(duì)改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)增進(jìn)食欲、消除工作所帶來(lái)的疲勞、增強(qiáng)體力、提高人體的工作效率和耐力方面都有比較好的作用。2.延緩衰老，延年益壽。在古代，人們把氣功稱(chēng)為“祛病延年”之術(shù)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防疾病也可延年益壽。在人的一生中，生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)緩慢的過(guò)程。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)和自然、社會(huì)環(huán)境的各種影響，人體的機(jī)能就會(huì)逐漸衰退，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。疾病的快速侵蝕，在某種程度上又加速機(jī)體的衰退與老化的速度。通過(guò)科學(xué)的反復(fù)印證，通過(guò)健身氣功的練習(xí)，可以使人的精氣神都得到鍛煉與補(bǔ)充，幫助人們保持良好的精神狀態(tài)與堅(jiān)持健康的生活方式，最后達(dá)到延緩衰老、延年益壽的目的。

3.調(diào)節(jié)心理健康。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能夠改善不良情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)者的困擾。調(diào)心是健身氣功的一個(gè)顯著的特色，其鍛煉的內(nèi)容亦是呼吸吐納、存思煉神。健身氣功將調(diào)心與呼吸、動(dòng)作完美的結(jié)合在一起，既安全有效又簡(jiǎn)單易學(xué)。在鍛煉的過(guò)程中配以我國(guó)傳統(tǒng)的民族的音樂(lè)，更加使鍛煉著心曠神怡，精神飽滿(mǎn)。在相對(duì)安靜的音樂(lè)中進(jìn)行相對(duì)柔和的動(dòng)作訓(xùn)練，可以使人的大腦皮層處于放松狀態(tài)，起到一種保護(hù)性的抑制作用。這樣有利于調(diào)節(jié)內(nèi)臟與全身的機(jī)能，增強(qiáng)人們的抗病毒能力。所以健身氣功的練習(xí)者應(yīng)在健身氣功練習(xí)的基礎(chǔ)上領(lǐng)悟其中奧妙的養(yǎng)生之道，逐漸形成健康的生活態(tài)度與生活方式。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間健身氣功的練習(xí)之后，許多練習(xí)者都會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的身體上、心理上的變化，這就提醒我們健身氣功鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

1.依靠練習(xí)氣功來(lái)強(qiáng)身健體是一個(gè)緩慢長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成。因?yàn)槿藗円呀?jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的生命過(guò)程，身體中的各種機(jī)能都已逐步退化。要想在短時(shí)間內(nèi)就講身體機(jī)能調(diào)整到最初的狀態(tài)，把各種循環(huán)系統(tǒng)都疏通開(kāi)來(lái)，使已經(jīng)銹死的關(guān)節(jié)變靈活，這是絕對(duì)不可能的。世間萬(wàn)物都需要一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程，所以練習(xí)健身氣功時(shí)不能急于求成，要一點(diǎn)一點(diǎn)的改善自己的身體狀況。2.練習(xí)健身氣功要將形體與精神鍛煉一起進(jìn)行。在進(jìn)行氣功練習(xí)時(shí)，不同的功法對(duì)于練習(xí)者有不同的要求，但是體察身體內(nèi)氣機(jī)的變化是所有功法的共同要求。這就要求練習(xí)者在鍛煉的過(guò)程中要隨時(shí)注意體會(huì)自己身體哪里酸、哪里疼、哪里癢等等。再深入思考一下是什么原因引起的癥狀，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)由緊到松了，是不是哪個(gè)循環(huán)系統(tǒng)由堵到通了，自己體內(nèi)的氣是不是增加了，體內(nèi)的氣運(yùn)送到身體的哪個(gè)部位了等等。只有這樣的練習(xí)過(guò)程，才能真正將氣功的形體與精神一同鍛煉到，以起到對(duì)氣功療效的促進(jìn)作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載“上工治于未病”，主要是論述在疾病尚未形成的時(shí)期，能預(yù)見(jiàn)并發(fā)現(xiàn)還沒(méi)有呈現(xiàn)病癥的疾病，對(duì)其控制或者祛除的醫(yī)生才是最好的醫(yī)生。我們總講養(yǎng)生，主要是著重在未發(fā)病的狀態(tài)下，不能等到生病了之后才想到養(yǎng)生的重要性。通過(guò)幾千年的印證，氣功能夠改善人體的生理機(jī)能，這也是我們積極推薦給各類(lèi)人群進(jìn)行健身氣功鍛煉的主要依據(jù)。長(zhǎng)期練習(xí)氣功，可以增強(qiáng)身體免疫力，改善微循環(huán)，延緩衰老，延年益壽。健身氣功作為我國(guó)傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目，以其悠久的歷史，明顯的健身效果吸引著中外眾多的練習(xí)者。我們要在現(xiàn)代科學(xué)思想的指導(dǎo)下，將健身氣功發(fā)揚(yáng)光大，使氣功這個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生法煥發(fā)新的能量，造福人類(lèi)社會(huì)，為提高人們的身體健康做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生與保健淺談
淺談生態(tài)健康觀
淺談四季養(yǎng)生之道
淺談遺傳咨詢(xún)
淺談兒童健康生活方式
[精品]淺談環(huán)境與健康
氣功：傳統(tǒng)中國(guó)健身與療愈法的奧秘
淺談母乳喂養(yǎng)的正確指導(dǎo)
淺談產(chǎn)后瑜伽
淺談青少年肥胖對(duì)健康影響.doc

網(wǎng)址: 淺談傳統(tǒng)養(yǎng)生——健身氣功 http://m.u1s5d6.cn/newsview129116.html