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天氣暖了，散散步，鍛煉鍛煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月20日 00:27

　　作者：蕭潯子

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)暖了，風(fēng)兒吹在臉上也是暖暖的。淑景斗清明，和風(fēng)拂面輕。稼軒的詞句很應(yīng)景，雖然還沒有到清明，但已經(jīng)有了清明時節(jié)的感覺了。

　　如此的好天氣，正適合把運動提上日程了，減減脂肪。運動一定要做好計劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)往往適得其反。常言道，一年之計在于春，那就好好計劃計劃健身吧！

　　一、六點起床，慢跑半小時，活動活動全身筋骨。不宜跑得太快，這個階段主要是把身體活動開，減少后面運動給身體的傷害。

　　二、接下來，打羽毛球半小時，羽毛球應(yīng)該是強度比較大的全身運動了，讓全身都得到鍛煉。半小時下來，估計也是一身汗了，脂肪估計也燃燒了不少，達(dá)到減脂肪的目的了。

　　三、中午午飯后，走路二十分鐘?？梢栽谂懿綑C上，也可以平路上逛逛。然后跑步機上慢跑四十分鐘。騎自行車也是不錯的選擇。周邊的風(fēng)景還不錯，可以騎自行車去湘湖看看風(fēng)景，感受春光明媚。

　　四、時間差不多了，離上班大概還有半小時，還可以睡三十分鐘。養(yǎng)足精神，提高工作效率。過多的鍛煉身體沒什么好處，往往適得其反。夠了就行，不強求多。

　　五、晚上的話，時間比較充分了，找到一處好去處很重要。剛好住的離學(xué)校比較近。學(xué)校的體育設(shè)施一般都還比較齊全。前兩年因為新冠疫情，基本上所有學(xué)校都封閉管理了，不讓社會上的人進去。現(xiàn)在疫情結(jié)束了，可以自由出入，給健身減脂肪提供了好去處。可以去學(xué)校散散步，散散步，打打羽毛球。也可以帶孩子去里面遛彎兒。