新手瑜伽課秘籍！被夸爆
主題：開肩開胸瑜伽課
時長：60分鐘
難度：中級

如果你是新手瑜伽老師，還在為如何編排一節(jié)課而煩惱？別擔心，這里有一套完整的開肩開胸瑜伽課教案，可以直接拿來用！包括體式編排、冥想詞、口令詞、休息術，甚至體式之間的銜接詞都寫好了，拿去代課，保證被夸爆！

?♀? 體式編排：
這套課程專門針對開肩開胸設計，每個體式都有其獨特的功效。從基礎的前屈到深度扭轉，每一個動作都經(jīng)過精心挑選，旨在幫助學員更好地打開肩膀和胸部。

? 冥想詞與口令詞：
為了幫助學員更好地放松和集中注意力，特別準備了冥想詞和口令詞。在每個體式之間，都會有適當?shù)囊龑дZ，讓學員在練習過程中感受到更加流暢的體驗。

休息術：
課程最后，安排了瑜伽的休息放松術，也叫攤尸式。通過蓋好毛毯，雙腳分開略比肩寬，雙臂打開，掌心朝上，雙手自然垂放于身體兩側等步驟，幫助學員徹底放松身心。

這套教案不僅適合新手瑜伽老師，也適合那些想要提升課程質量的資深教練?？靵碓囋嚢?！

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