這10個養(yǎng)生謠言，誤導(dǎo)了很多人，你一直都被騙了。

1. 吃香蕉通便。香蕉中的膳食纖維含量并不高，尤其是沒有熟透的香蕉，含有鞣酸，具有收斂的作用，多吃了反而會加重便秘，要緩解便秘，多吃芹菜、火龍果、麥片等富含膳食纖維的食物。

2. 喝骨頭湯補(bǔ)鈣。骨頭中含有大量的鈣，但骨頭中的鈣是脂溶性鈣，很難溶解到湯中，相反，骨頭湯中有大量的脂肪，喝多了只會讓你長胖，想要補(bǔ)鈣多喝牛奶，多吃豆制品。

3. 飯后喝酸奶助消化。酸奶不會助消化，反而會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，酸奶中的含糖量高，會增加熱量攝入，真想喝酸奶，吃過飯后1-2個小時喝最好。

4. 食物相克。有人吃了所謂相克的食物，引發(fā)了身體不適，但這可能是因為季節(jié)、食物本身的原因，有些是食物變質(zhì)造成的，和食物相克沒有任何關(guān)系。

5. 紅糖、紅棗補(bǔ)血。根據(jù)中國食品成分檢測結(jié)果顯示：紅糖中96.6%都是糖，紅棗皮雖然是紅色的，但紅棗本身含鐵量非常低。

6. 喝醋軟化血管。醋是直接到胃里的，是不會改變血液中的酸堿度，更不可能有軟化血管的作用。

7. 喝果汁更健康。水果打成汁后，細(xì)胞結(jié)構(gòu)會被破壞掉，抗氧化成分、維生素C會暴露在空氣中，營養(yǎng)素會被氧化破壞掉，而且果汁含糖量高，喝了也不利于健康。

8. 口渴了再喝水。你口渴的時候說明身體已經(jīng)缺水達(dá)到3%了，長期飲水不足可能會給身體帶來疲勞，甚至?xí)鹉I結(jié)石。

9. 趁熱吃。不僅不養(yǎng)胃，反而很傷胃，高溫食物容易燙傷食管，容易引發(fā)食管癌。

10. 適量飲酒有益健康。世界頂級期刊《柳葉刀》發(fā)布了一篇報道：喝酒直接導(dǎo)致全球大約280萬人的死亡，不喝酒才有益健康。

11. 排宿便。排宿便方法害人不淺，醫(yī)學(xué)上沒有宿便的概念。

以上這些錯誤的養(yǎng)生觀念，一定不要再相信了。

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