中秋節(jié)即將來(lái)臨，由于節(jié)假日生活的特殊性，各種健康問(wèn)題也將迎來(lái)集中爆發(fā)，廣州多名醫(yī)學(xué)專家建議在生活的各個(gè)方面做好預(yù)防保健工作，其中消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)是重中之重，一不留神就會(huì)被疾病擊倒。

　　中秋嚴(yán)防五種節(jié)日病

　　1.腸胃：暴飲暴食傷腸胃

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院消化內(nèi)科主任胡寶春表示，節(jié)日期間，一些家庭的生活規(guī)律被打亂，有的人喜歡打牌，有的人喜歡游玩，有的人喜歡唱歌，吃飯時(shí)就會(huì)出現(xiàn)“饑一頓，飽一頓;冷一頓，熱一頓”的現(xiàn)象，導(dǎo)致胃腸功能被嚴(yán)重削弱，胃對(duì)食物的加工和處理不細(xì)致，不得不強(qiáng)行將未充分消化的食物送到腸中，對(duì)腸道造成的刺激作用相當(dāng)大，容易引發(fā)腸道痙攣，影響消化吸收，令人出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。

　　胡寶春建議，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì);注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙限酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品吃多了會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

　　2.食物：吃剩飯剩菜小心食物中毒

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶表示，許多人覺(jué)得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會(huì)壞，這就埋下了隱患。節(jié)日期間往往做菜較多，經(jīng)常剩下留著以后幾天吃，這樣一來(lái)食物極易發(fā)生變質(zhì)，產(chǎn)生大量的細(xì)菌，如果烹飪消毒不徹底，就會(huì)使吃的人中毒。

　　曾晶建議，預(yù)防食物中毒，必須停止食用可疑變質(zhì)食品，不吃生的或加熱不徹底的食品，剩余飯菜食用前要徹底加熱，已經(jīng)變質(zhì)的食物不吃，防止食品生熟交叉污染。

　　3.傳染?。褐?jǐn)防感冒大流行

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院傳染科主任詹寶豐介紹說(shuō)，中秋節(jié)是親朋好友聚會(huì)的大好日子，可以說(shuō)家家戶戶都是人來(lái)人往，客人不斷，這樣一來(lái)就會(huì)造成一些傳染性疾病的發(fā)生。加上這時(shí)的天氣正適合于各種感冒病毒的繁殖和傳播，如果你接觸到這些病毒，自身的抵抗力又不高，輕者自身會(huì)發(fā)病，重者會(huì)造成全家的感冒大流行。

　　詹寶豐建議，中秋期間為了防止呼吸道疾病的發(fā)生應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是患感冒的人應(yīng)自覺(jué)減少或不去走訪;二是家中要注意通風(fēng)換氣，注意室內(nèi)的消毒。此外，有些傳染性很強(qiáng)的疾病有時(shí)也會(huì)通過(guò)口、手乘虛而入，如急性傳染性黃疸性肝炎、乙肝、肺結(jié)核病、猩紅熱、細(xì)菌性痢疾等，要注意清潔。

　　4.飲酒：切莫借酒消愁

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍介紹說(shuō)，節(jié)日大家相聚在一起不免要來(lái)上幾杯酒，有的人一沾上酒，就沒(méi)有了節(jié)制。人體內(nèi)的酒精含量超過(guò)一定的極限時(shí)，會(huì)有3種嚴(yán)重的危害：一是誘發(fā)腦中樞神經(jīng)麻痹，反應(yīng)變得遲鈍，意識(shí)處于朦朧狀態(tài)，容易出現(xiàn)激動(dòng)行為;二是內(nèi)臟各器官尤其是肝臟的負(fù)擔(dān)加劇，極易引發(fā)病變;三是視神經(jīng)受損相當(dāng)嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)視力模糊等障礙。

　　呂軍建議，飲酒時(shí)做到“飲酒而不醉”，切勿以酒當(dāng)藥，借酒消除煩惱、寂寞、沮喪和工作壓力等，也不要把酒言歡，以酒助興。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。若酒后嘔吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃里沒(méi)有東西而嘔出血來(lái)。

　　5.情緒：思念故人易抑郁

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院心血管內(nèi)科主任吳朝暉介紹說(shuō)，高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。節(jié)日期間大家格外高興，腦細(xì)胞會(huì)異常活躍，平時(shí)患有這些病的人在節(jié)日期間應(yīng)該提高警惕。吳朝暉建議，病人要保持情緒平靜和規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　武警廣東總隊(duì)醫(yī)院心理科主任唐記華介紹說(shuō)，“每逢佳節(jié)倍思親”，中秋期間許多多愁善感的人會(huì)懷念已故的親人，尤其是老年人，于是就會(huì)在精神上出現(xiàn)不快，心情產(chǎn)生壓抑，思維就會(huì)出現(xiàn)偏執(zhí)。他們具體的表現(xiàn)是不愛(ài)講話，食欲不佳，喜歡獨(dú)自一個(gè)人躲在角落里思考問(wèn)題或是外出散步，時(shí)不時(shí)地講出一些莫名其妙的話，或者拿出一些以往的親人照片或遺物看，又或者常常感到身體不舒服，總是想睡覺(jué)。還有的人大量地吸煙、飲酒等。

　　唐記華建議，中秋節(jié)期間要關(guān)心心事重的家人，可采用多種方式(聊天、散步、游玩等)為他們送去溫暖，讓他們擺脫孤獨(dú)和寂寞。

　　中秋聚餐怎么吃才健康?

　　中秋佳節(jié)來(lái)臨，親朋好友聚會(huì)總免不了要安排佳肴美酒，宴飲一番。一桌健康的飯菜，往往能夠幫助不同的人找到自己合適的飯菜，而如果菜肴不健康，也可能引發(fā)一系列的問(wèn)題：能量過(guò)多、脂肪過(guò)多、維生素和礦物質(zhì)缺乏。

　　1.蔬菜為主

　　傳統(tǒng)的聚餐，高能量的主要原因是動(dòng)物性食物比例太高，血液中的脂肪、膽固醇和葡萄糖突然上升，所以中秋聚餐應(yīng)少選用動(dòng)物性食品。

　　2.雜糧豆類

　　用紫米、大麥、燕麥、薏米、黑豆、紅豆、蕓豆等粗糧和豆類熬成多寶粥配菜食用，可以補(bǔ)充維生素B族、微量元素和纖維素，不僅能讓胃腸感覺(jué)暢快，對(duì)控制體重也極有好處。用精工細(xì)做的蕎麥面條、玉米窩頭，是美味而健康的節(jié)日主食。

　　3.清爽飲品

　　放棄超市的含糖飲料吧，這些正是血糖不知不覺(jué)升高的原因。新鮮的水果，榨成果汁，可以調(diào)節(jié)腸胃，不失為聚餐的最佳飲品。

　　溫馨提示

　　中秋家宴聚會(huì)菜肴中應(yīng)有二分之一來(lái)自各種蔬菜、菌類和豆制品。這樣，就可以通過(guò)葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)平衡，在色澤和口感上也有新鮮感。若是擔(dān)心素菜顯得不夠“高檔”，可選擇配白果、栗子、蝦仁、鮮貝等具有“美食感”素材的菜肴。

　　最好在餐前上一碗湯，再點(diǎn)些含有碳水化合物的冷菜，比如桂花藕、山藥絲、葛根粉條，加上清爽涼拌蔬菜，避免空腹攝入大量油膩食品。

　　精彩推薦：中秋聚餐免不了喝酒 10種解酒食物要必備

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