肚子上的“游泳圈”、腿上的肥肉是不是讓你感到非常困擾呢?靠節(jié)食來減肥是很不科學(xué)的，不僅對減肥沒有很大的幫助，還會傷害到身體健康?，F(xiàn)在我們就來看看我們應(yīng)該如何正確的減肥吧!

盲目節(jié)食會傷身體

由于吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。但如果馬上就采取節(jié)食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質(zhì)與微量元素攝取不足，易患膽結(jié)石和厭食癥。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學(xué)家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養(yǎng)的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，減肥不可操之過急。

教你幾個減肥方法

最科學(xué)、最有效的減肥方法是有氧運動加科學(xué)膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。

有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據(jù)個人興趣選擇。這里推薦兩種適合春季減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態(tài)，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯后2至3小時再步行一次，效果更佳。

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