孩子身高增長(zhǎng)離不開(kāi)鈣元素的支持，喝牛奶是比較常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方法。但部分孩子對(duì)牛奶過(guò)敏，喝牛奶后常有腹瀉、皮疹、發(fā)癢等癥狀，這讓家長(zhǎng)特別焦慮，那么，牛奶過(guò)敏的孩子該如何補(bǔ)鈣呢？

   一、食物補(bǔ)鈣

   1.  多吃豆類及其制品

    黑豆、黃豆中的含鈣量較高，如100克黑豆中含224毫克的鈣質(zhì)，100克黃豆中含215毫克的鈣元素。如果孩子對(duì)牛奶過(guò)敏，平時(shí)多吃黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等食物，也可為身體補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育，出現(xiàn)過(guò)敏的幾率較低。

   2.  多吃魚(yú)蝦類食物

   蝦皮、蝦米、牡蠣、草魚(yú)、鯽魚(yú)等食物中的含鈣量也比較高，如100克蝦皮中含991毫克鈣質(zhì)，100克蝦米中含555毫克鈣質(zhì)，100克牡蠣中含131毫克鈣質(zhì)等，以上食物中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)智力發(fā)育也有好處。青少年兒童對(duì)牛奶過(guò)敏時(shí)，可適量多吃魚(yú)蝦類食物補(bǔ)鈣，但剛開(kāi)始吃魚(yú)蝦類食物時(shí)需少吃，觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)，如無(wú)過(guò)敏反應(yīng)可逐漸增加進(jìn)食量。

    3.  多吃堅(jiān)果類食物

   花生、芝麻、榛子、核桃、栗子等堅(jiān)果類食物中含鈣量也比較高，如100克花生仁中含284毫克鈣質(zhì)，100克黑芝麻中含780毫克鈣質(zhì)，100克榛子中含815毫克鈣質(zhì)。對(duì)牛奶過(guò)敏的孩子想要補(bǔ)鈣時(shí)，可適量吃堅(jiān)果，一般不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，可有效補(bǔ)鈣，增加骨骼的強(qiáng)度和密度，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

   4.  多吃含鈣高的蔬菜

   部分蔬菜中含鈣量比較高，如100克菜心的含鈣量達(dá)到400毫克以上，100克芥菜的含鈣量達(dá)到199毫克左右，100克莧菜的含鈣量為180毫克左右，100克木耳的含鈣量為166毫克左右。適量多吃含鈣高的蔬菜，不但可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充維生素，促進(jìn)鈣吸收，有利于骨骼發(fā)育。

   二、藥物補(bǔ)鈣

   正在生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童對(duì)鈣需求量較大，若有出汗多、易驚醒、睡眠不安等缺鈣表現(xiàn)，又對(duì)牛奶過(guò)敏時(shí)，還可以通過(guò)服用藥物補(bǔ)鈣，如服用牡蠣碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物為身體補(bǔ)鈣，還可以服用維生素D，促進(jìn)鈣吸收。具體用藥需遵醫(yī)囑，不可自行盲目用藥，以免補(bǔ)鈣過(guò)多出現(xiàn)食欲減退、異位鈣化等反應(yīng)，不利于長(zhǎng)高。

   三、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

   正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受充足的陽(yáng)光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，可以使機(jī)體更好地吸收鈣質(zhì)，增加骨骼的含鈣量，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

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