首頁資訊保持健康飲食應(yīng)該注意哪些方面？

保持健康飲食應(yīng)該注意哪些方面？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月18日 08:32

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級全科

保持健康飲食，應(yīng)注意食物種類選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、控制食量、合理搭配等。 1.食物種類選擇：多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，保證維生素和膳食纖維攝入。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。減少高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。 2.烹飪方式：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、涼拌等，少用油炸、油煎、燒烤。 3.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食。 4.控制食量：每餐七八分飽為宜，避免進食過多導(dǎo)致肥胖。 5.合理搭配：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素均衡攝入。總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對于維持身體健康至關(guān)重要，需要長期堅持。

2024-09-29 22:42

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是胃癌? 　　胃癌(gastric cancer)是胃上皮來源的惡性腫瘤，世界上胃癌發(fā)病率約17. 6/10萬，據(jù)統(tǒng)計占我國消化道惡性腫瘤的首位，在全身癌腫中占第三位。男性居多，男女患者比例為2～3：1。發(fā)病年齡多在40歲以上。據(jù)世界衛(wèi)生組織2000年的統(tǒng)計，42%的胃癌患者在我國，其原因可能與飲食習(xí)慣、生活環(huán)境、幽門螺旋桿菌(HP)感染等因素有關(guān)。胃癌發(fā)病有明顯的地域性差別，在我國的西北與東部沿海地區(qū)胃癌發(fā)病率比南方地區(qū)明顯為高。好發(fā)年齡在50歲以上，男女發(fā)病率之比為2：1。由于飲食結(jié)構(gòu)的改變、工作壓力增大以及幽門螺桿菌的感染等原因，使得胃癌呈現(xiàn)年輕化傾向。胃癌可發(fā)生于胃的任何部位，其中半數(shù)以上發(fā)生于胃竇部，胃大彎、胃小彎及前后壁均可受累。絕大多數(shù)胃癌屬于腺癌，早期無明顯癥狀，或出現(xiàn)上腹不適、噯氣等非特異性癥狀，常與胃炎、胃潰瘍等胃慢性疾病癥狀相似，易被忽略，因此，目前我國胃癌的早期診斷率仍較低。胃癌的預(yù)后與胃癌的病理分期、部位、組織類型、生物學(xué)行為以及治療措施有關(guān)。查看全文?