減肥藥吃著有效果嗎？

性別：女

年齡：13

越來越胖了，女人都想要個(gè)苗條的身材，同事給我推薦，說吃減肥藥很有效的，我不太信，減肥藥有那么管用，我害怕吃了沒效果，還有副作用。

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三級(jí)乙等私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)

問題分析：健康指導(dǎo)：減肥藥有些也沒效果，任何減肥藥副作用都大，并且易反彈。通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理來減肥是比較健康的方法，堅(jiān)持每天快步走1小時(shí)，走到微微出汗，一定要快步走否則是沒有效果的，這種運(yùn)動(dòng)也比較容易堅(jiān)持下來，即能健身又能減肥，飲食清淡，部分主食可用粗糧替代，多吃些含高纖維和利濕的蔬菜，油膩油炸食品不要吃，甜食、飲料都要避免，生活飲食都要規(guī)律。

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