健康的減肥”是一個(gè)比較大且有些籠統(tǒng)的概念，而且根據(jù)每個(gè)不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。因此，每個(gè)人在減肥過(guò)程中遇到的問(wèn)題也不盡相同，那什么是健康的減肥呢？又該怎么樣去執(zhí)行“健康減肥”呢？

首先，我們應(yīng)該明確減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。不能為了減肥去長(zhǎng)期節(jié)食、克制自己不吃東西，甚至饑餓昏倒，不能為了減肥一天到晚去健身房和啞鈴和健身教練較勁，想想你們每天有的要上班工作、有的要學(xué)習(xí)還有生活，這樣的方式即便短期內(nèi)減下了一些體重，只要不堅(jiān)持下去，很有可能會(huì)長(zhǎng)回去。最重要的是這樣大強(qiáng)度毫無(wú)章法的減肥方式會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康，讓你身體素質(zhì)下降，各種小毛病，疾病都會(huì)接踵而來(lái)。減肥藥更是碰都不能碰的了。

其實(shí)很多人都有這樣的觀念：“吃得多一定會(huì)胖，餓肚子一定能瘦?！钡鋵?shí)不是這樣的，你會(huì)看到有的人怎么他老在吃東西就是不長(zhǎng)肉，而有的人甚至喝水都長(zhǎng)胖，這是為什么？

魔鬼飲食不等于魔鬼身材。我們的身體機(jī)能是有記憶性和自主性的，如果你長(zhǎng)期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會(huì)很負(fù)責(zé)地把你吃的炸雞腿、零食、飲料，把所有需要的能量、熱量、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存起來(lái)。這樣之后一旦你哪天堅(jiān)持不下去，開(kāi)始恢複正常飲食甚至暴飲暴食的時(shí)候，它也會(huì)以為你不給它東西吃，然后瘋狂儲(chǔ)存能量。長(zhǎng)期這樣下去，就變成大家常說(shuō)的喝水都胖的易胖體質(zhì)。

那么健康的“減肥”到底應(yīng)該怎么做呢？在我們?nèi)粘Ｉ钪?，就是“均衡”和“不要過(guò)量”兩個(gè)原則，養(yǎng)成一個(gè)良好健康的習(xí)慣。

讓自己的進(jìn)跟出能夠達(dá)到一個(gè)平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路里，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。有效的減肥就是讓你在減肥的過(guò)程當(dāng)中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現(xiàn)在可以減掉體重，未來(lái)還能夠養(yǎng)成一個(gè)不易發(fā)胖的體質(zhì)。

抓住營(yíng)養(yǎng)的平衡，其實(shí)是你“想吃”和“能吃”的平衡。每天從所列食物種類(lèi)中，挑一兩份蛋白質(zhì)、一份淀粉類(lèi)，外加蔬菜、水果，就不用擔(dān)心會(huì)吃胖又不健康了。每次吃東西時(shí)，吃到七八分飽就可以了，如果吃太多，在吃飽之后兩小時(shí)后去運(yùn)動(dòng)，盡量別讓一些不必要的養(yǎng)分在身上停留。而那些想吃但容易發(fā)胖的東西，偶爾還是可以吃，但記得不要“狂吃”，學(xué)會(huì)“淺嘗輒止”吃到就好。這樣不會(huì)產(chǎn)生“得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)”的心理，也不會(huì)覺(jué)得虧欠自己。

這些好習(xí)慣的養(yǎng)成看似容易，實(shí)則很多人都堅(jiān)持不下來(lái)。而由東方今報(bào)主辦，黃金時(shí)代健身俱樂(lè)部承辦的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”可以幫助你養(yǎng)成健康減肥的好習(xí)慣。這里對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)更像是一個(gè)啟動(dòng)。在你想減肥卻不得要領(lǐng)時(shí)，訓(xùn)練營(yíng)幫助你科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食。來(lái)這里收獲到的不僅僅是短時(shí)間內(nèi)的快速瘦身，而是具有可持續(xù)性的長(zhǎng)期減重。減肥訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)配備的經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)業(yè)減脂教練會(huì)根據(jù)營(yíng)員的身體狀況制定私人的運(yùn)動(dòng)減重方案，包含各項(xiàng)燃脂運(yùn)動(dòng)的配合，并執(zhí)行、監(jiān)督。在你堅(jiān)持不下去時(shí)，始終在身邊鼓勵(lì)你，陪伴你。在出營(yíng)以后也會(huì)根據(jù)每個(gè)人的身體情況制定一份科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助你大家把“健康減肥”長(zhǎng)期有效的堅(jiān)持下去，養(yǎng)成好習(xí)慣和好的生活狀態(tài)。

沒(méi)有哪一種痛苦，是生活永遠(yuǎn)過(guò)不去的。總覺(jué)得那些眼下十分艱難的日子,在未來(lái)的某一天終將會(huì)開(kāi)花結(jié)果。“減肥訓(xùn)練營(yíng)”目前仍在招生中，來(lái)這里，幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣，一起度過(guò)艱難的日子。