為了減肥，選擇健身房還是封閉式訓(xùn)練營(yíng)？

你好

為了減肥，選擇健身房還是封閉式訓(xùn)練營(yíng)，其實(shí)這些都是幫助我們打造減肥環(huán)境場(chǎng)的選擇方向，但是完全靠它們幫助自己減肥，就不行了。

1.減肥最重要的就是改善生活方式，任何想要一勞永逸、完全不需要自己努力的減肥方式都是“妄念”。一旦你動(dòng)了妄念，減肥效果就會(huì)南轅北轍。好像每一次減肥都是自己長(zhǎng)胖的開始。

2.如果你只是想要追求“短平快”的瘦身方式，上面兩種都可以選擇，如果說哪個(gè)更快的話，封閉式訓(xùn)練營(yíng)會(huì)更快，因?yàn)樵谶@里，你的減肥就會(huì)變得更加可控，這里沒有可樂、奶茶、甜點(diǎn)，有的是軍式化管理的減肥訓(xùn)練場(chǎng)。相比之下健身房就不太可控，真正可控的就是你來場(chǎng)館鍛煉的那些時(shí)間，因?yàn)殄憻捴?，你可以去喝可樂、奶茶、薯?xiàng)l，教練是不知道的，所以你在健身房可能鍛煉了一個(gè)月體重不降反升。

無論你選擇哪種訓(xùn)練方式，都不能幫你一勞永逸，一旦你離開場(chǎng)館或者沒有養(yǎng)成健康生活方式，復(fù)胖就是遲早的事情。

3.減肥最重要的是瘦下來后不長(zhǎng)胖，瘦身不難，難在不能持續(xù)瘦，很容易反彈。訓(xùn)練營(yíng)時(shí)間有限，你不可能長(zhǎng)時(shí)間完全脫產(chǎn)，很多人一旦離開就會(huì)反彈。健身房相對(duì)訓(xùn)練營(yíng)則靈活一些，對(duì)一般人來說會(huì)比較靈活，因?yàn)橹靶Ч豢煽?，反彈比例也相?duì)較小，所以多數(shù)人會(huì)選擇健身房。

4.健身場(chǎng)館只是我們的輔助手段，二者可以一起用，也可以都不用，關(guān)鍵是這些方式能不能幫助你養(yǎng)成健康的生活方式，如果可以，那就趕緊參加。

5.堅(jiān)持長(zhǎng)期主義和微習(xí)慣，減肥是一件長(zhǎng)期的事情，時(shí)間可能要半年甚至好多年，如何將我們的健康生活方式堅(jiān)持下來，就需要微習(xí)慣，比如做運(yùn)動(dòng)改成每天俯臥撐一個(gè)，或者樓下散步一分鐘。每天多吃一份新鮮水果蔬菜，奶茶甜點(diǎn)就會(huì)少吃一些，讓自己的健康行為習(xí)以為常，大腦不抗拒，長(zhǎng)久堅(jiān)持，瘦身成功則是必然。

減肥不是了掉幾斤肉，而是重塑我們健康生活方式，生活方式變好，減肥只是捎帶手的副產(chǎn)品。

多吃新鮮蔬菜水果肉蛋奶，戒三白（減少白米、白面、白糖類食物的攝入），堅(jiān)持每日輕運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息不熬夜，希望建議對(duì)你有幫助，祝你獲得健康輕盈體態(tài)。