老年人怎么減肥

2023-07-16 12:03:33

武志娟|主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等

老年人可以通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式減肥。

1、飲食調(diào)整

老年人如果身體狀態(tài)良好，沒(méi)有嚴(yán)重的器質(zhì)性病變，通常可以通過(guò)飲食調(diào)整的方式來(lái)進(jìn)行減肥。平時(shí)應(yīng)注意低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果、香蕉等。同時(shí)還需要注意避免暴飲暴食，可以少食多餐，控制進(jìn)食量。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

老年人如果身體狀態(tài)良好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，有助于消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

除此之外，還可以通過(guò)中醫(yī)理療等方式進(jìn)行減肥，但需要注意由于老年人的身體狀態(tài)較差，應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不必要的損傷。

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