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減肥后多久體重持續(xù)不變呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月15日 22:05

　　減肥后多久是體重記憶

　　通常情況下減肥后應(yīng)該要保持三個月才能讓身體有記憶。

減肥后多久體重持續(xù)不變呢？

　　一般來說在減肥成功之后還需要繼續(xù)保持減肥時期的生活習(xí)慣至少三個月體重才會趨于穩(wěn)定的狀態(tài)，否則如果一減肥成功就迅速放棄是非常容易反彈的。因此減肥不能操之過急，要慢慢來，平均每月減3~4公斤就可以了。因?yàn)闇p肥速度太快，一個月體重丟失太多，與機(jī)體對自身體重的記憶相差太大，機(jī)體就會調(diào)動一切方式來維持原來的體重。如果每月體重減少不是太多，與原來的體重相差不太大，機(jī)體就不會產(chǎn)生激烈的反應(yīng)，就會慢慢適應(yīng)。

　　體重記憶是導(dǎo)致反彈的一個重要因素，因此想要克服這一現(xiàn)象，就必須堅持正確的減肥方式。減肥不能操之過急，體重形成記憶需要一定的時間。通過過度的節(jié)食，你體重會很快下降，但同時會很容易反彈，這是因?yàn)槟闶莸盟俣忍炝?，而體重沒能來得及形成新的記憶，依然習(xí)慣你以前的大體重。但是如果你慢慢瘦下來，用1年的時間瘦10斤，那么體重慢慢會習(xí)慣你這樣的減肥節(jié)奏，并且適應(yīng)新的體重，自然就不容易反彈。所以，減肥之前，你需要制定一個較長時間的科學(xué)的減肥計劃，健康飲食，合理運(yùn)動，以慢節(jié)奏減肥。

　　體重記憶怎么克服

減肥后多久體重持續(xù)不變呢？

　　1、首先我們要弄清楚減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，如果體重掉的太快身體會出于保護(hù)機(jī)制出現(xiàn)反彈的情況，并且不利于健康。減體重不能操之過急，要慢慢來，平均每月減1~2公斤就可以了。因?yàn)闇p得速度太快，一個月體重丟失太多，與機(jī)體對自身體重的記憶相差太大，機(jī)體就會調(diào)動一切方式來維持原來的體重。

　　2、在減肥期間很多人都會出現(xiàn)平臺期，這也是減肥記憶導(dǎo)致的，這個時候最重要的就是堅持。當(dāng)減體重達(dá)到一定程度時，就會出現(xiàn)一個平臺期。這時，無論怎樣“管住嘴，邁開腿”，體重再也減不下來。這時候，不要著急，耐心地等一等，讓機(jī)體對這個新的體重熟悉一段時間，并證明這個新的體重不會對身體造成傷害，記住這個新的體重,然后在這個新的體重平臺上，再慢慢往下減。

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