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中年女人不要太節(jié)儉，5種水果要常吃，補充雌激素，60歲也不顯老！

女人年過40 后，體內(nèi)的雌激素水平會下降，雌性激素是女性體內(nèi)的一種荷爾蒙，一旦下降，不僅會影響女性的體形，還能左右女性的生理健康，從而會帶來滿臉皺紋、身材臃腫等一系列麻煩。所以中年女人，千萬不要太節(jié)儉，想要比同齡人顯年輕漂亮，可以補充一些雌激素，只要體內(nèi)雌激素水平上升，那么就算你60歲，也不會顯得太老。

那么我們該怎樣補充雌激素呢？有人吃補品，有人吃藥物，但其實都沒有食補來的好，在我們常吃的食物中，就有很多富含雌激素的食物，尤其是有些水果，經(jīng)常食用的話，可以讓人皮膚細(xì)膩，容光煥發(fā)，比同齡人顯年輕。今天就跟大家分享5種水果，我們女人可要多吃一些哦。

第一種水果：【葡萄】

葡萄是夏季的產(chǎn)物，但是現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，交通方便，很多熱帶水果都可以在各地銷售，還有很多高科技大棚種植，所以我們一年四季都可以吃到新鮮的葡萄。葡萄不僅酸甜可口，味美多汁，營養(yǎng)價值也非常高，它含有人體所需的多種維生素和氨基酸，女人平時適當(dāng)食用一些葡萄，不但可以補充雌激素，護膚養(yǎng)膚，還能有效緩解神經(jīng)衰弱，減輕人體疲勞的感覺。但是葡萄里的糖分比較高，所以糖尿病人群要注意哦。

第二種水果：【蘋果】

俗話說：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果中含有豐富的維生素C，E和B族，還含有豐富的膳食纖維，雌激素等，能促進胃腸胃蠕動，排毒通便等作用。女人每天吃一顆蘋果，對皮膚、氣色都有很好的幫助，還有助于維持女性內(nèi)分泌的平衡，減緩雌激素下降帶來的不適。因為蘋果有“活水”之稱，它的熱量非常低，可溶性也大，易于被人體消化吸收，所以我們女性可以經(jīng)常備好蘋果，每天堅持吃一個，這樣皮膚好了，臉色紅潤了，看上去就比同齡人顯年輕了，到60歲都還不顯老。

第三種水果：【香蕉】

香蕉是一種常見的水果，一年四季都能買到，它含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A、維生素B6、鉀、鎂等，還含有豐富的膳食纖維，可清熱潤腸，降低血壓，幫助睡眠、改善心情等，其中維生素A，能促進生長，增強對疾病的抵抗力，維生素C等多種抗氧化物質(zhì)，可以幫助雌激素下降帶來的問題，所以，女人為了皮膚好，顯年輕，可以經(jīng)常吃點香蕉，能夠為身體提供各種必需的營養(yǎng)成分。

第四種水果：【車?yán)遄印?/strong>

車?yán)遄悠鋵嵕褪峭鈬N植的櫻桃，在我國基本上在4月份左右上市，國外的車?yán)遄蝇F(xiàn)在已經(jīng)上市了，個頭大口感甜，是一種非常美味的水果，所以價格也很貴，但是它的營養(yǎng)真的非常豐富，含有大量的維生素C、維生素A，胡蘿卜素、花青素、和鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，同時也含有一定量的雌性激素，有防止貧血，減肥瘦身，延緩衰老等作用，此外，吃櫻桃還可以幫助女性緩解痛經(jīng)和貧血等癥狀，對女性來說，好處多多哦。

第五種水果：【獼猴桃】

獼猴桃，也叫奇異果，也是一年四季都能吃到的水果。它除了含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，及鈣、鉀、鋅等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、維生素A、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)成分。同時也含有一定量的雌性激素，有排毒養(yǎng)顏、提高免疫等功效，此外，獼猴桃還可以幫助女性保持健康的牙齒和骨骼，所以我們女性，有條件的也可以每天吃一個獼猴桃，來補充雌激素。

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