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肚皮舞知識(shí) 肚皮舞瘦小蠻腰的動(dòng)作 武漢舞蹈培訓(xùn)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月15日 14:33

武漢舞蹈培訓(xùn),肚皮舞知識(shí),肚皮舞瘦小蠻腰的動(dòng)作:

  1. 雙腳分開(kāi),與肩同寬,膝蓋自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打開(kāi),跨部由右后向前繞半圓; 

  2. 伸直彎曲的膝蓋,雙手向左在胸前做圓周運(yùn)動(dòng),最后右手在前,掌心向前,左手在左側(cè)伸直打開(kāi);然后跨部由左后向前繞半圓回來(lái); 
1和2動(dòng)作重復(fù)4次; 

  雙膝彎曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手勢(shì),胸部分別向左向右做圓周動(dòng)作,注意不要聳肩,重復(fù)8次; 

  1. 雙手伸直自然打開(kāi),掌心向下,上身保持自然,雙腿彎曲,右腳腳跟抬起,腳尖點(diǎn)地,跨部向右上用力提,放下; 

  2. 放下跨部,右腳跟,左腳腳跟抬起,腳尖點(diǎn)地,跨部用力向左上方提起; 

  左右重復(fù)8次; 
左手叉腰,右手OK手勢(shì),微抬起胸部,左腳向后退一步,同時(shí),右腳腳跟抬起,向右提起臀部放下;同樣右腳向后退一步,同時(shí),左腳腳跟抬起,向左提起臀部后放下;這樣在移動(dòng)你的腳時(shí),晃動(dòng)你的臀部,重復(fù)4次; 

  雙手臂向后打開(kāi),胸部向前向上提起,右腳放在左腳前左方,膝蓋彎曲,即左腿與右腿交叉; 

  1. 如上面動(dòng)作右腿與左腿交叉向前,右腳腳尖向右45度;右手伸直抬至頭頂貼著耳朵,左手輕放在右臉上,不要?jiǎng)蛹绨?,頭向右滑動(dòng); 

  2. 伸直雙腿,左腳向左側(cè)一步,腳尖點(diǎn)地,同時(shí)頭部向左滑動(dòng); 
同樣另一邊的反向動(dòng)作,重復(fù)4次。 

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