哈佛專家說唯一有益健康和長壽的靈丹妙藥是保持運(yùn)動

2024-08-20 06:35 ·北京 ·全球醫(yī)生組織北京代表處官方網(wǎng)易號

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哈佛大學(xué)營養(yǎng)健康專家說“我們花了數(shù)十年潛心研究各種營養(yǎng)因素和長壽生活方式。良好的營養(yǎng)對健康至關(guān)重要，但也發(fā)現(xiàn)，包括抗氧化補(bǔ)充劑和β-胡蘿卜素都不是"靈丹妙藥"。就其強(qiáng)大而普適性健康獲益而言，唯一接近靈丹妙藥的東西是運(yùn)動鍛煉。關(guān)注詳情。

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保持運(yùn)動鍛煉被稱之為“真正神奇的靈丹妙藥”。它對個人健康和長壽的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何營養(yǎng)補(bǔ)品或長壽藥物。

科學(xué)研究表明，運(yùn)動不僅能預(yù)防心臟病、中風(fēng)、糖尿病、肥胖癥以及多種癌癥，還能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、提升認(rèn)知功能、改善情緒和心理健康。

定期運(yùn)動有助于增加肌肉質(zhì)量、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、提高免疫系統(tǒng)功能，并且延緩衰老進(jìn)程。

此外，運(yùn)動還能通過增強(qiáng)血液循環(huán)和氧氣輸送，優(yōu)化身體臟器各項機(jī)能，使人們在日常生活中保持更高的能量水平和更好的生活質(zhì)量。

正因為運(yùn)動鍛煉對身體的廣泛而深遠(yuǎn)的積極影響，長壽醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為保持健康和延長壽命的關(guān)鍵要素之一是保持運(yùn)動鍛煉。

如果每個人都能把運(yùn)動融入到日常生活中去，獲得長久的健康益處肯定是有保障的。

美國CDC告誡民眾：美國現(xiàn)有1800萬人患糖尿病，是心臟病、中風(fēng)、失明、腎病和神經(jīng)損傷的主要原因。如果按目前趨勢持續(xù)下去，2000年后出生的年輕人將有超過三分之一的人在一生中患上糖尿病?？紤]目前的生活方式，這毫不奇怪。

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