如何培養(yǎng)老人的運動興趣，當老人有了健康意識后，最想的就是馬上運動起來，而長期缺乏鍛煉的身體，猛然進行高強度的鍛煉，身體肯定吃不消，最終引起身體上的不適，嚴重打擊了老人鍛煉的自信心。下面小編就介紹10招培養(yǎng)運動興趣的技巧!下面，小編就來重點介紹一下有關如何培養(yǎng)老人的運動興趣方面的知識。

1.不要一口吃個胖子

很多多年不運動的老人，開始運動的時候由于動作太猛運動量過大而受傷，于是徹底告別運動，很少有人再重新開始運動。

2.從5~10分鐘散步開始

從短時散步開始，之后根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進有助于身體更好地調(diào)節(jié)適應新運動。一項以中年男女為對象的新研究發(fā)現(xiàn)，散步12周就可以有多種關鍵健康指標受益：腰圍縮小、血壓更健康、改善疲勞、身體更有勁。

3.玩玩跳舞毯等視頻健身游戲

2010年，美國心臟病協(xié)會完成的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極的體感視頻游戲可以讓老人們參加更多的真實世界運動，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

4.一張一弛間歇式運動

運動健身也需要張弛有度。比如，第一天運動了60分鐘，第二天可以只運動20分鐘。這種運動方式可以讓體力得到更好地恢復，也有助于保持運動積極性。

5.不要重拾“我沒時間”借口

如果沒法一次運動30分鐘，可以化整為零，每天3個10分鐘運動效果也一樣。短時多次運動對改善健康非常有效。

如果你對老人興趣愛好該如何培養(yǎng)？釣魚對老年人心理的好處？老年人下棋對心理有好處嗎？釣魚對老年人心理的好處？老年人下棋對心理有好處嗎？老年人下棋能緩解老人焦慮情緒嗎？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注漂亮女人街老人興趣愛好安全常識欄目。

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