平時(shí)我們經(jīng)常聽(tīng)到健康科普建議減糖，推薦每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，理想狀態(tài)是控制在25克以內(nèi)?？蓸?lè)常被作為飲料中高糖分的代表，但含糖量究竟有多高呢？在一次會(huì)議餐上，我注意到搭配的一罐可樂(lè)，其含糖量超過(guò)8%，這算是很高的水平嗎？為了解答這個(gè)疑問(wèn)，我進(jìn)一步探索了常見(jiàn)甜飲料的含糖量，看看可樂(lè)是否真的能坐上含糖量冠軍的寶座。

帶著這些疑問(wèn)，我展開(kāi)了一項(xiàng)實(shí)踐性的研究。我上網(wǎng)搜集了20多種常見(jiàn)飲料的數(shù)據(jù)，涵蓋了碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料、奶茶、咖啡等多種品類。接下來(lái)，就讓我們一起看看這些飲料的含糖量對(duì)比。
10.6
百事可樂(lè)
11.2
雪碧汽水
11.0
健力寶
6.5
美年達(dá)葡萄味飲料
6.9
芬達(dá)橙味汽水
8.0
七喜
7.7
果味飲料
康師傅冰糖雪梨
11.0
美汁源汁汁桃桃
8.0
統(tǒng)一鮮橙多
10.6
良食記橙汁
9.6
美汁源果粒橙
9.7
酷兒蘋(píng)果汁飲料
12.6
水溶C100
9.8
山楂樹(shù)下山楂果汁
8.5
華旗山楂汁
10.0
椰樹(shù)牌椰汁
7.0
露露杏仁露
6.8
茶飲料：茶π柚子綠茶、康師傅冰紅茶、康師傅茉莉蜜茶、統(tǒng)一冰紅茶、加多寶涼茶、王老吉涼茶。
9.1
奶茶：康師傅煉乳奶茶、統(tǒng)一阿薩姆奶茶。
咖啡：雀巢絲滑摩卡咖啡、貝納頌咖啡拿鐵、統(tǒng)一雅哈冰咖啡、星巴克芝士奶香拿鐵、COSTA金妃拿鐵咖啡、三得利美式咖啡、牽手生椰拿鐵咖啡。
7.8
乳飲料：娃哈哈AD鈣奶、娃哈哈營(yíng)養(yǎng)快線、旺仔牛奶。
7.0
伊利優(yōu)酸乳飲料、蒙牛優(yōu)益C飲料。
11.8
養(yǎng)樂(lè)多。
把奶茶、咖啡和乳飲料放在一起比較可能不太合適，因?yàn)檫@些飲品中的乳糖也會(huì)被計(jì)入總的碳水化合物中，無(wú)法直接判斷添加糖的含量。但我們可以大致參考一下這些數(shù)據(jù)。我標(biāo)出了含糖量超過(guò)10%的飲品，其中養(yǎng)樂(lè)多的含糖量高達(dá)15.7，去掉乳糖因素后，其添加糖的含量也應(yīng)在10%以上，堪稱含糖量冠軍。大多數(shù)飲品的含糖量都在8%~10%之間，因?yàn)楹橇窟^(guò)多會(huì)使口味變得甜膩，而含糖量過(guò)少則甜味不夠明顯。一般來(lái)說(shuō)，能喝出甜味的飲品，其含糖量大約在7%~8%的水平。若要控制每日添加糖的攝入量不超過(guò)25克，建議選擇甜味不明顯的飲品，且不要超過(guò)300毫升；若飲品特別甜，則應(yīng)控制在200毫升以內(nèi)。當(dāng)然，要想保持健康的飲食習(xí)慣，最好還是遠(yuǎn)離甜飲料。最后提醒大家注意，“0蔗糖”并不等于“0糖”，商家此舉純屬誤導(dǎo)消費(fèi)者，選購(gòu)時(shí)需謹(jǐn)慎辨別。

配料表中，果葡糖漿位列第二，之后還列出了幾種糖醇和甜味劑。根據(jù)配料表上的含糖量標(biāo)注，每瓶500毫升的飲料含有22.5克糖，這已經(jīng)接近我們推薦的上限了。在暢飲之前，不妨仔細(xì)審視配料表，以免被誤導(dǎo)，影響健康。

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網(wǎng)址: 20種飲料含糖量對(duì)比，可樂(lè)不甜養(yǎng)樂(lè)多糖含量高 http://m.u1s5d6.cn/newsview1254782.html