既然知道了每次運(yùn)動(dòng)需要

40

分鐘以上才能燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。那有沒

有什么運(yùn)動(dòng)可以在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)脂肪的燃燒，

達(dá)到事半功倍的效果呢？下面就

為大家介紹一些最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。

1.

跳繩

跳繩是一項(xiàng)信手拈來的運(yùn)動(dòng)，

只要有根繩子就可以達(dá)到瘦身的效果。

跳繩每小時(shí)

消耗的熱量是

800

卡，最能燃燒我們的脂肪。同時(shí)跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，不僅

可能加速脂肪的燃燒還能改善我們的姿態(tài)。

如此好的運(yùn)動(dòng)誰不想來嘗試呢，

但是

需要注意的是

35

歲以上的人跳繩不可過于激烈。

2.

走跑交替

走跑交替最能燃燒脂肪。在走跑交替過程中，發(fā)揮跑與走兩種運(yùn)動(dòng)形式的長處，

它不僅能節(jié)省時(shí)間，

還能最好的燃燒脂肪。

同時(shí)走跑交替能更好地調(diào)節(jié)呼吸，

增

強(qiáng)心肺功能。

3.

騎單車

踩單車運(yùn)動(dòng)可天天進(jìn)行練習(xí)，簡單，方便。騎單車每小時(shí)消耗的能量是

660

卡，

踩單車能進(jìn)一步擴(kuò)張心肺功能，

加速身體代謝，

加速燃燒脂肪，

對心肺十分有利，

同時(shí)還能鍛煉我們的腿。

4.

慢跑

慢跑十分簡便。慢跑每小時(shí)消耗的能量是

600

卡，在慢跑過程中能調(diào)節(jié)我們的

心肺功能，

有利于加強(qiáng)我們的心肺功以及促進(jìn)血液的循環(huán)。

同時(shí)在慢跑過程中堅(jiān)

持的時(shí)間越長，消耗的熱量越大，脂肪燃燒得更加徹底。

5.

游泳

在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時(shí)消耗熱量是

350

卡。同時(shí)游泳還是是

一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，

對增強(qiáng)心肺功能，

鍛煉靈活性和力量都有好處，

它還

有利于病人恢復(fù)健康，

婦女生育后恢復(fù)體形，

對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)

很好的運(yùn)動(dòng)。一、滑冰

相關(guān)知識

哪些運(yùn)動(dòng)最能燃燒脂肪
燃脂運(yùn)動(dòng)大比拼：哪些運(yùn)動(dòng)最能燃燒脂肪？
燃燒脂肪 哪些運(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的卡路里
哪些運(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的卡路里
什么運(yùn)動(dòng)最燃燒脂肪
【腹部脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)有哪些】
快速燃燒脂肪的動(dòng)作有哪些
運(yùn)動(dòng)過程有哪些方法可幫助燃燒脂肪
燃燒脂肪最快的運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)最減肥 脂肪燃燒后去哪了

網(wǎng)址: 哪些運(yùn)動(dòng)最能燃燒脂肪 http://m.u1s5d6.cn/newsview1253790.html