流汗不等于減肥，

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教你正確邁開腿。

很多人有這樣的體驗(yàn)，

在健身房揮汗如雨，

看著身上的衣服都能擰出水了，

心里成就感

滿滿，覺得好身材指日可待，可是練了長(zhǎng)時(shí)間，體重沒有下降，好身材也遲遲未出現(xiàn)。這是

什么原因？是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)嗎？

這里糾正一個(gè)誤區(qū)，

首先流汗不等于減肥。

流汗是一種人體調(diào)節(jié)溫度的方式，

當(dāng)體溫過

高的時(shí)候，

身體就會(huì)將水分變成汗液，通過汗液蒸發(fā)帶走熱量，讓身體恢復(fù)正常溫度。

流汗

量跟環(huán)境溫度、飲水量、身體素質(zhì)都有關(guān)系，慢慢地走路只要?dú)鉁馗摺r(shí)間長(zhǎng)也能流汗。

我們常說的減肥指的減去脂肪，

但是只有足夠強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能減去脂肪，

因?yàn)樽鲇?/p>

氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，

人體代謝能力會(huì)增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，

最終變成水和二氧化碳，

通過

流汗和呼吸排出體外。

這時(shí)人體的溫度也會(huì)升高，

身體通過大量汗液降低體溫。

這兩個(gè)就是

減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗的原因，正因如此，給人一種流汗就是減肥的錯(cuò)覺。

流汗不等于減肥，

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教你正確邁開腿。

想要減肥，

不應(yīng)該盯著流汗，而是要注意持續(xù)、足夠強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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