流汗不等于減肥，

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很多人有這樣的體驗，

在健身房揮汗如雨，

看著身上的衣服都能擰出水了，

心里成就感

滿滿，覺得好身材指日可待，可是練了長時間，體重沒有下降，好身材也遲遲未出現(xiàn)。這是

什么原因？是運動的方式不對嗎？

這里糾正一個誤區(qū)，

首先流汗不等于減肥。

流汗是一種人體調(diào)節(jié)溫度的方式，

當(dāng)體溫過

高的時候，

身體就會將水分變成汗液，通過汗液蒸發(fā)帶走熱量，讓身體恢復(fù)正常溫度。

流汗

量跟環(huán)境溫度、飲水量、身體素質(zhì)都有關(guān)系，慢慢地走路只要氣溫高、時間長也能流汗。

我們常說的減肥指的減去脂肪，

但是只有足夠強度的有氧運動才能減去脂肪，

因為做有

氧運動的時候，

人體代謝能力會增強，促進脂肪轉(zhuǎn)化為能量，

最終變成水和二氧化碳，

通過

流汗和呼吸排出體外。

這時人體的溫度也會升高，

身體通過大量汗液降低體溫。

這兩個就是

減脂運動時大量出汗的原因，正因如此，給人一種流汗就是減肥的錯覺。

流汗不等于減肥，

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想要減肥，

不應(yīng)該盯著流汗，而是要注意持續(xù)、足夠強度的有氧運動。

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