核心提示：晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎？大家都知道，雞蛋營養(yǎng)豐富，物美價廉，因此深受大家的青睞，但是對于想減肥的方法來說，在飲食方面要有所注意，否則會影響到減肥的效果，甚至會越來越胖。尤其是晚餐時更不可以為所欲為。那么，晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎？一起來看下面的介紹。

晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎？大家都知道，雞蛋營養(yǎng)豐富，物美價廉，因此深受大家的青睞，但是對于想減肥的方法來說，在飲食方面要有所注意，否則會影響到減肥的效果，甚至會越來越胖。尤其是晚餐時更不可以為所欲為。那么，晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎？一起來看下面的介紹。

晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎

通常而言，若在晚餐時正常吃雞蛋，一天不超過2個雞蛋的數(shù)量，是可以幫助大家減肥的。然而，若在睡覺前吃雞蛋，可能會給人體健康帶來一定的傷害。這是由于雞蛋中富含大量的膽固醇和蛋白質，夜間人體不運動，若攝入太多會很難吸收和消化，不利于人體健康。

事實上，雞蛋的熱量并不是很低，但如果每天只吃雞蛋作為晚餐，可以大大減少食物的總卡路里攝入量，這樣就可以減肥了。另外，晚上吃雞蛋的時間也要注意，通常在晚上睡覺前四個小時，最好不要吃，因為少運動，攝入的食物能量不能消耗，很容易變成脂肪等物質在皮膚下堆積，在很長一段時間內就會變胖。建議減肥者水煮雞蛋吃，帶殼煮蛋這是同于蛋液隔絕空氣，就不容易被氧化，這時就不會造成心血管損害。再就是，帶殼煮雞蛋是蛋白質吸收率最高、維生素保存最好的，也是對心臟最有益的，因此對于減肥者來說，這是最為適合的一種食用方法。　

晚飯吃水煮蛋可以減肥嗎？綜上所述，晚飯吃水煮蛋可不可以減肥是不能一概而論的，這與雞蛋的攝入量有關，也與平時的飲食習慣有直接關系。需要提醒大家的是，在吃雞蛋減肥的同時，還要注意控制好總熱量的攝入，平時可適當多吃新鮮的水果和蔬菜，熱量高的食物最好不要吃。此外，也要多做一些體育鍛煉，只有飲食與運動相結合，才可以達到事半功倍的減肥效果。

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