水是生命之源，所有人都離不開水，老年人也是如此，那么老年人如何正確喝水呢?下面就由小編為您介紹老年人如何正確喝水。

老年人補水要及時

由于老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協(xié)調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液里含有電解質，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導致血液里電解質濃度不斷增加，進而刺激體內血液里的化學感受器，通過神經傳遞給大腦，產生“渴感”，提示人們喝水。但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。

當體內水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響。達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。所以老人一定要經常喝水，不要等口渴再喝水。

老人怎樣喝水才正確

老人每天的生活中離不開喝水，但是很多老人都不知道怎樣喝水才健康，其實，正確喝水做到以下幾點就可以了。

1、晨起一杯水

一日之計在于晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進血液循環(huán)，降低血粘度，促進腸道蠕動，預防便秘。老人起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

2、睡前一杯水

老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。因此，晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。

3、半夜一杯水

許多老年人半夜都有上廁所的習慣，半夜上完廁所也要及時補充身體內的水分。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變?；加懈哐獕?、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時適量補充水分來降低血液黏稠度，促進血液的正常循環(huán)。

老年人飲水最佳時間

做每件事情都有最佳時間，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意最佳喝水時間，這樣才能更加健康，那么老人喝水的最佳時間是什么時候呢?

早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

老年人喝水有哪些忌諱

老年人喝水，除了要知道如何正確喝水之外，還應懂得老年人喝水有哪些忌諱。

一忌：淡鹽水

很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水，美其名曰：排宿便。試問：到目前為止有研究說明鈉離子可以利于大便的排出嗎?鹽是什么，不就是鈉嘛，我們知道攝入鈉過多會導致血壓升高，我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。

二忌：運動后立即喝水

運動后立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。

三忌：出汗后大量喝水

出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。

以上就是小編為您帶來的老人如何正確喝水。更多老人飲食安全知識敬請關注佰佰安全網。

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