提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

打坐是一種養(yǎng)生健身法，其好處、功效與作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1. 平復(fù)情緒：正確的打坐可以使人們的精神得到放松。當(dāng)處于憤怒、悲傷等情緒中時(shí)，可以通過適當(dāng)打坐使情緒得到平復(fù)，進(jìn)而避免因情緒激動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行加快，并出現(xiàn)上火等病癥。

2. 放松肌肉：打坐時(shí)，人們的精神會(huì)處于放空的狀態(tài)，可能就會(huì)使腦部的神經(jīng)、血管放松，進(jìn)而使全身的肌肉出現(xiàn)極度放松的狀態(tài)。同時(shí)，打坐還可以在一定程度上起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、養(yǎng)心補(bǔ)脾等好處。

3. 聚集能量：打坐時(shí)盤腿而坐能讓身體快速聚集能量。打坐時(shí)需要雙腿盤疊，雙手放在膝蓋上，此時(shí)氣血會(huì)在腰腹部集聚，可達(dá)到補(bǔ)腎效果，腎水也會(huì)上升，促進(jìn)心火下降，陰陽得以平衡。

4. 健脾胃和養(yǎng)心肺：在打坐時(shí)雙手握固并置于兩腿上，可以使胃氣充盈，同時(shí)舌頂上顎，唾液分泌較多時(shí)，可以從側(cè)面滴落到丹田部位，具有滋養(yǎng)脾胃功效。此外，打坐時(shí)血液循環(huán)速度較慢，心臟可以得到放松，不會(huì)受到壓迫，有利于心臟健康。

5. 促進(jìn)血液循環(huán)：打坐時(shí)身體處于放松狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)會(huì)保持通暢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少瘀堵，經(jīng)絡(luò)不通可能引起的各種疼痛癥狀也會(huì)有所緩解。

然而，打坐也有一些需要注意的事項(xiàng)。首先，應(yīng)保持周圍環(huán)境安靜、無噪音，以便更好地進(jìn)入冥想狀態(tài)。其次，打坐的時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，以免因長(zhǎng)時(shí)間彎曲腿部導(dǎo)致膝蓋半月板受損，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、酸脹等不適癥狀。

總的來說，打坐是一種有益于身心健康的養(yǎng)生方法，但也需要根據(jù)個(gè)人情況適度進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

打坐的好處功效與作用
下蹲的好處功效與作用
仰臥起坐的作用與功效
跑步的好處功效與作用 早晚跑步的好處功效與作用
艾灸貼的好處功效與作用
蘇打水的功效與作用
慢跑的好處功效與作用
膏藥的作用與功效、副作用、處方
【豆?jié){的好處】豆?jié){的功效與作用
原地跳的好處功效與作用

網(wǎng)址: 打坐的好處功效與作用 http://m.u1s5d6.cn/newsview1249850.html