生理期的經(jīng)血帶走了女性身體里部分的營(yíng)養(yǎng)元素，這也是為什么女性來例假后會(huì)出現(xiàn)體虛氣弱，氣色不好的狀況，所以，在月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)補(bǔ)氣血是非常好的習(xí)慣。這個(gè)時(shí)候可以吃些補(bǔ)氣血的食物好好進(jìn)補(bǔ)一下，就能恢復(fù)好氣色。今天小編給大家?guī)硗扑]幾款可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。

　　月經(jīng)后氣血兩虛吃什么調(diào)理

　　1、紅棗桂圓雞蛋湯

　　作法：紅棗6個(gè)，桂圓6個(gè)，雞蛋1-2個(gè)，紅糖適量。紅棗洗干凈，桂圓去核，再水煮開，轉(zhuǎn)成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)，而且制作起來簡(jiǎn)單，食材也是非常常見的。

　　2、珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　做法：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

　　3、木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。

　　功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　4、酒釀枸杞蛋

　　材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

　　做法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

　　5、山藥紅棗湯

　　作法：枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，至湯濃。

　　功效：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補(bǔ)不燥。

　　6、紅豆薏仁湯

　　做法：等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

　　功效：促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，促進(jìn)排便，減輕體重，補(bǔ)血美容，健脾益胃。

　　7、枸杞紅棗烏雞湯

　　作法：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。

　　功效：氣血雙補(bǔ)，滋補(bǔ)肝腎，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、改善貧血。

　　8、黃豆雪梨豬腳湯

　　作法：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時(shí)，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調(diào)味。

　　功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補(bǔ)血又美膚。

　　月經(jīng)后吃4種食物讓你恢復(fù)好氣色

　　1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　2、紅棗：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

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