冬季是滋補(bǔ)的最佳季節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)進(jìn)補(bǔ)能被人體很好的吸收。冬季最適合補(bǔ)氣養(yǎng)血。那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些呢?

　　1、山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

　　2、玫瑰紅棗粥

　　材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)、祛斑防皺。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、護(hù)肝明目等療效。紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　3、當(dāng)歸紅棗粥

　　材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

　　功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

　　4、紅棗桂圓黑米粥

　　材料：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

　　做法：紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。

　　功效：紅棗桂圓黑米粥是常見補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

　　5、雙紅補(bǔ)血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　6、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞。

　　做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。

　　功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

　　7、當(dāng)歸紅棗排骨

　　材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞。

　　做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

相關(guān)知識(shí)

四款補(bǔ)血養(yǎng)顏茶 補(bǔ)出你的好氣色
9種補(bǔ)氣血食物 吃出女人好氣色
自制5款補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，調(diào)理出好氣色
4種紅豆湯做法養(yǎng)血補(bǔ)氣養(yǎng)出好氣色
補(bǔ)氣、補(bǔ)血?三個(gè)小方養(yǎng)出女性好氣色
補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些
一周吃2次，補(bǔ)氣養(yǎng)血喝出好氣色
中醫(yī)推薦補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法大全
常吃10種滋補(bǔ)食養(yǎng)出女人好氣血
哪些食物可以補(bǔ)氣血 7種食物能補(bǔ)氣補(bǔ)血

網(wǎng)址: 7種補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 讓你吃出好氣色 http://m.u1s5d6.cn/newsview1140498.html