生理期是指月經(jīng)期，目前臨床上沒有月經(jīng)期減肥的最佳時間，月經(jīng)期婦女通常不建議減肥，一般建議月經(jīng)清潔1周后減肥。建議及時就醫(yī)，并進行有針對性的治療。

月經(jīng)期是指子宮內(nèi)膜的周期性變化。在此期間，受激素水平變化的影響，會伴有食欲不振、乏力和免疫力低下。月經(jīng)期減肥，如過度節(jié)食、劇烈運動等，容易增加身體消耗，加重不適癥狀，影響內(nèi)分泌和月經(jīng)量。通常不建議在月經(jīng)期減肥。要適當增加營養(yǎng)供給，多喝熱水，保持規(guī)律作息，避免熬夜。

月經(jīng)干凈一周后，體內(nèi)激素水平和情緒逐漸恢復(fù)，新陳代謝相對較快，因此通常建議在此期間減肥。調(diào)整飲食，少吃，避免暴飲暴食，適當增加菠菜、芹菜、西蘭花、蘋果、葡萄柚等新鮮蔬菜和水果的攝入量；同時，適當?shù)捏w育鍛煉，如跑步、打球、跳繩等。

月經(jīng)期婦女應(yīng)注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生用品和衣服。減肥時避免過度饑餓，以免危害身體健康。

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