現(xiàn)在很多人的家庭條件都非常好，而且很多家庭都只有一個(gè)小孩，所以小孩想吃什么就給吃什么，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的兒童都非常肥胖。小孩胖胖的看起來雖然挺可愛的，但是對(duì)身體有很大的影響，而且長(zhǎng)期的肥胖會(huì)導(dǎo)致以后長(zhǎng)大根本減不下來，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)該要了解兒童減肥食譜。

　　 兒童減肥食譜 午餐

　　 對(duì)于兒童來說午餐吃什么非常重要，首先吃午餐能夠提供一天所需的能量，第二點(diǎn)吃午餐能夠補(bǔ)充發(fā)育所需的營養(yǎng)。對(duì)于有些肥胖的兒童，他們的父母應(yīng)該選擇一些纖維素含量比較高的蔬菜作為他們的午餐食物。比如說中午多喝一些蔬菜湯，多吃一些粗糧，盡量不要吃肉，實(shí)在是想吃肉的話可以選擇牛肉或者是羊肉。

　　 兒童減肥食譜 晚餐

　　 對(duì)于兒童來說晚餐吃什么也非常重要，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在在長(zhǎng)身體，晚餐補(bǔ)充的營養(yǎng)能夠幫助他們?cè)谒咧邪l(fā)育。晚餐最好是讓兒童多喝一些粥或者是湯，可以讓他喝一些紅薯粥或者是吃面食。湯類的首選清淡的湯。晚上的時(shí)候多讓兒童吃水果和酸奶，能夠消化這一整天吸收的脂肪。

　　 兒童發(fā)胖的主要原因是因?yàn)轱嬍巢痪?，多讓兒童吃水果，能夠調(diào)節(jié)他們的胃口還有平衡脂肪的作用。如果家里的小孩體重偏重的話，那么做飯最好是用植物油，而且需要合理的限制他們的食量。家里小孩如果出現(xiàn)了發(fā)胖的趨勢(shì)的話，一定要及時(shí)調(diào)節(jié)他們的飲食，根據(jù)兒童減肥食譜來指定一日三餐。

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