您是否有興趣成為一名瑜伽教師，但不知道從哪里開始？或者您對瑜伽教師培訓(xùn)（YTT）的強化課程感興趣，正在尋找一種全面的體驗而不是實際的認證？無論哪種情況，您都來對了地方。讓我們 Anahana 來教你 YTT 的基礎(chǔ)知識，以及在開始之前你應(yīng)該知道的事情。

主要收獲

選擇瑜伽風(fēng)格：在開始培訓(xùn)之前，選擇一種符合自己興趣的瑜伽風(fēng)格非常重要。 培訓(xùn)結(jié)構(gòu)：200 小時的培訓(xùn)是基礎(chǔ)，但持續(xù)學(xué)習(xí)也必不可少。 個人成長：期待心理、身體和情感方面的成長，包括克服恐懼和找到自信。 體能挑戰(zhàn)：培訓(xùn)涉及高強度的體力消耗和耐力。 對生活方式的影響：您的日常習(xí)慣和工作重點可能會朝著健康的方向轉(zhuǎn)變。 費用差異：培訓(xùn)費用因地點、持續(xù)時間和風(fēng)格不同而差異很大。

哪種瑜伽適合我？

在報名參加任何教師培訓(xùn)課程之前，您都應(yīng)該問自己："哪種瑜伽適合我？選擇你想教授的瑜伽風(fēng)格對于找到合適的瑜伽教練課程至關(guān)重要。在瑜伽館或網(wǎng)上嘗試不同類型的瑜伽，可以幫助你更好地了解各種選擇，從而選擇你最喜歡的類型。

你應(yīng)該嘗試的一些常見風(fēng)格包括

流瑜伽:流瑜伽的動作與呼吸協(xié)調(diào)，從一個姿勢流向下一個姿勢。這是一種運動型瑜伽。

哈達瑜伽:這類課程適合初學(xué)者。與其他瑜伽流派相比，哈他瑜伽節(jié)奏較慢，提供了一種經(jīng)典的呼吸和鍛煉方法。

艾揚格瑜伽:這種瑜伽注重動作的對齊和精確性。瑜伽姿勢會保持較長的時間，并利用道具來幫助你深入每個姿勢。

昆達利尼瑜伽:昆達利尼瑜伽既是身體瑜伽，也是精神瑜伽。您將在快速移動的姿勢和練習(xí)中鍛煉核心和呼吸控制能力。課程涉及精神層面，包括吟唱、咒語和冥想。

恢復(fù)性瑜伽:這種瑜伽會讓你長時間保持較少的體位。它能平靜身心，讓你深度放松，釋放壓力。

在探索新的瑜伽風(fēng)格時，您可能希望加入其他瑜伽風(fēng)格：

比克拉姆瑜伽 陰瑜伽 阿斯湯加瑜伽 Jivamukti 瑜伽 熱瑜伽 產(chǎn)前瑜伽 調(diào)息瑜伽

對瑜伽教師培訓(xùn)的期待

您可以從瑜伽教師培訓(xùn)中體驗和收獲一些東西。雖然所有課程都不盡相同，但您在 YTT 體驗中獲得的益處卻有某些相似之處。

1.你將找到內(nèi)心的聲音

你將面臨挑戰(zhàn)，經(jīng)常被要求在同學(xué)面前大聲發(fā)言，這將迫使你找到新的自信。此外，你還將帶領(lǐng)同學(xué)進行瑜伽練習(xí)。這將推動你走出舒適區(qū)，促進你的個人發(fā)展。

2.200 小時培訓(xùn)只是開始

200 小時的 YTT 現(xiàn)在看起來似乎是一個很大的承諾。但你要知道，這僅僅是個開始。它將成為你進入瑜伽學(xué)習(xí)世界的墊腳石，而作為一名瑜伽教師，繼續(xù)學(xué)習(xí)則是你的責(zé)任。在 200 小時的 YTT 課程中，你只會發(fā)現(xiàn)練習(xí)的表面，需要繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中。

3.你將挑戰(zhàn)自己的身體

YTT 涉及劇烈和頻繁的運動。有時需要連續(xù)進行長達 10 個小時的體育鍛煉。你的身體會感到酸痛，但當(dāng)你看到自己的耐力和成長時，你會感到非常有成就感。

4.突破恐懼障礙

在 YTT 期間，你將無法選擇回避和避免新體驗。你將被迫嘗試新事物，學(xué)會克服恐懼障礙，擁抱新體驗。

5.你會感到不知所措

在體驗過程中，您有時會感到身心疲憊。這是正?，F(xiàn)象。與其把注意力集中在結(jié)局上，不如試著享受過程，全身心地投入到體驗中。這將幫助你避免不知所措甚至被打敗的感覺。

6.你的優(yōu)先事項將發(fā)生變化

YTT 教你如何成為一名教師，并將瑜伽作為一種生活方式。參加 YTT 將成為一種全面健康的練習(xí)，并影響你決定如何進行日?；顒?，包括飲食、鍛煉和購物。這種改變將有助于你的個人成長。此外，你與他人談?wù)摰脑掝}，如八卦，對你的吸引力也會減弱。

7.你會找到新朋友

隨著你優(yōu)先考慮的事情發(fā)生變化，你可能會意識到你已經(jīng)超越了你的一些朋友。當(dāng)你開始疏遠生活中的某些人時，你很可能會開始找到興趣愛好更接近你的新朋友。

8.會有一些奇怪的練習(xí)

當(dāng)你打破恐懼的障礙時，你會被要求做一些奇怪的事情。其中可能包括大聲尖叫，或者坐在對方對面，盯著對方的眼睛，重復(fù)一句話。只要記住以開放的心態(tài)進行練習(xí)，你就能收獲隨之而來的好處。

在線教師培訓(xùn)

Covid-19 的流行讓一些瑜伽館從館內(nèi)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向了在線教育。因此，瑜伽教師培訓(xùn)比以往任何時候都更容易獲得。許多聲譽卓著的瑜伽學(xué)校、教師和課程已經(jīng)轉(zhuǎn)向在線平臺，提供 200 小時的在線 YTT。這使得世界各地的每個人都能更方便地接受瑜伽培訓(xùn)。瑜伽聯(lián)盟于 2020 年批準(zhǔn)了在線學(xué)習(xí)平臺，現(xiàn)在你可以在線完成整個 YTT。此外，在線學(xué)習(xí)通常更加經(jīng)濟實惠，而且可以在世界知名瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。

瑜伽教師培訓(xùn)的費用是多少？

瑜伽教師培訓(xùn)的費用因課程而異。這取決于認證級別、課程長度、地點和許多其他因素。不過，瑜伽教師培訓(xùn)的費用從 200 美元到 7000 美元不等。200 小時的課程一般在 1000 到 3000 美元之間，為期三到四周。瑜伽聯(lián)盟注冊的學(xué)校通常更便宜，費用可能只有比克拉姆教師培訓(xùn)課程的一半。

如果您有興趣出國學(xué)習(xí)，價格可能會增加。有些地方出了名的昂貴，包括哥斯達黎加和巴厘島，但也有可能找到負擔(dān)得起的課程。某些國家的課程比其他地方更豪華、更西方化，包括印度。印度是最經(jīng)濟實惠的 YTT 海外學(xué)習(xí)地點，費用在 1000 美元以下。此外，印度是瑜伽的發(fā)源地，讓你置身于瑜伽練習(xí)的中心。其他經(jīng)濟實惠的國家包括尼泊爾和泰國。一般來說，3000 美元或以上的課程都在異國他鄉(xiāng)，有世界知名的導(dǎo)師、美食、豪華住宿和世界各地的學(xué)生。您可以在泰國、巴厘島和歐洲找到這些課程，在美國和加拿大也能找到少量課程。

某些瑜伽流派的證書比其他流派昂貴，包括 Jivamukti 瑜伽和核心力量瑜伽。其他流派的證書則價格較低，包括Nidra 瑜伽和 acro 瑜伽。如果您對哈他瑜伽和流瑜伽這兩種最流行的瑜伽風(fēng)格感興趣，那么您將能找到價格合理的課程。這兩種瑜伽是瑜伽的基礎(chǔ)。由于它們很受歡迎，在不同的地點和價格范圍都有很多選擇。

瑜伽教師培訓(xùn)如何改變你

許多參加 YTT 課程的人都會蛻變成一個全新的、更深刻的自己。與世界各地的人們一起工作，滿足培訓(xùn)對精神和身體的雙重要求，是一次改變?nèi)松慕?jīng)歷。你的生活、觀點和態(tài)度都將發(fā)生改變。當(dāng)你完成那些能讓你接觸自我的練習(xí)時，你會更好地了解自己是誰。YTT 教你如何將瑜伽作為一種生活方式，并每天保持正念。

瑜伽教師保險

一旦你成為瑜伽聯(lián)盟認證的教練，購買瑜伽教師保險就是下一步了。許多瑜伽館都要求教師自己購買保險。雖然有些瑜伽館有一般責(zé)任保險，但通常不包括教師。教授瑜伽有其風(fēng)險，就像任何體育訓(xùn)練一樣。如果你在教學(xué)過程中受傷，你可能要承擔(dān)責(zé)任。無論你是在娛樂中心兼職教學(xué)，還是擁有自己的瑜伽工作室，如果你想教授瑜伽，獲得瑜伽教師保險是必不可少的。

如果您能確定哪種保險更適合您，將會對您有所幫助。一般責(zé)任保險將保護您免受第三方對傷害或財產(chǎn)損失的索賠，如鏡子掉落和玻璃片砸傷學(xué)生。另一方面，職業(yè)責(zé)任保險將保護您免受任何因您的指導(dǎo)（如姿勢糾正）導(dǎo)致傷害的索賠。作為一名瑜伽教練，職業(yè)責(zé)任保險可能是最合適的選擇。一般責(zé)任保險和職業(yè)責(zé)任保險的組合套餐大約為每年 330 美元。

常見問題

瑜伽教師培訓(xùn)值得嗎？

這個問題的答案取決于你是否渴望在瑜伽和健康的道路上更上一層樓。你是否想成為一名瑜伽教師應(yīng)該只是你決策過程中的一個因素。與他人一起經(jīng)歷 YTT 的過程是一種異常令人欣慰和改變生活的體驗。它不僅能教會你身體練習(xí)，還能教會你瑜伽生活方式。這將幫助你學(xué)會如何成為一個更好的人，如何處理好壞情況，如何充分利用生活，以及如何擁抱給予你的一切。這可以提高你的生活質(zhì)量，過上更充實的生活。

在培訓(xùn)過程中，你將結(jié)交新朋友，接受挑戰(zhàn)，解決并連接你生命中過去的部分，幫助你放下過去，擁抱現(xiàn)在。如果你對學(xué)習(xí)、成長和成為更好的人感興趣，那么這一切都是值得的。此外，如果你有志成為一名瑜伽教師，這也是值得的。你將在身體、精神甚至情感上提升自己的練習(xí)水平。

在教師培訓(xùn)之前，你應(yīng)該練習(xí)瑜伽多久？

您不需要多年的瑜伽墊練習(xí)經(jīng)驗。但是，一定的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗會讓你受益匪淺。至少三個月的頻繁個人練習(xí)會讓你的身心為轉(zhuǎn)變之旅做好準(zhǔn)備。提前學(xué)習(xí)體位法將有助于你獲得瑜伽證書。此外，如果您有相關(guān)健身或其他類型培訓(xùn)的經(jīng)驗，這可能對您有利。

如果您希望報名參加 Ashtanga 或 Vinyasa 流瑜伽課程，那么在參加學(xué)習(xí)之前參加這些課程會很有幫助。不過，即使是初學(xué)者也可以參加瑜伽教師培訓(xùn)，入門課程不需要大量的培訓(xùn)。

在線瑜伽教師培訓(xùn)值得嗎？

參加靜修還是在線培訓(xùn)完全取決于你的生活方式和你想從課程中得到什么。如果您生活繁忙，沒有時間外出，那么在線 YTT 可能最適合您。有了這種靈活性，您可以在任何地點、穿著任何服裝接聽電話。您甚至可以在上下班途中或照顧蹣跚學(xué)步的孩子時聽電話。您仍然可以獲得 YTT 的許多神奇優(yōu)勢。不過，它將融入你的日常生活，而不是消失。

什么是 200 小時瑜伽教師培訓(xùn)？

在瑜伽館面試瑜伽教師時，首先可能會被問到的一個問題是：你是否完成了 200 小時的瑜伽教師培訓(xùn)課程？因為這是成為認證教練的最基本的 YTT 課程。它表明你已經(jīng)學(xué)會了瑜伽解剖學(xué)和生理學(xué)、冥想技巧、體式練習(xí)、呼吸法、瑜伽哲學(xué)和教學(xué)方法等基礎(chǔ)知識。

如果您參加 YTT 課程是為了在瑜伽館教授瑜伽，建議您獲得該證書以提高可信度。但是，如果您純粹是為了體驗而參加課程。在這種情況下，可能有其他課程更適合你。

什么是 500 小時瑜伽教師培訓(xùn)？

200 小時的 YTT 意味著你已經(jīng)完成了成為注冊瑜伽教師（RYT）的標(biāo)準(zhǔn)。RYT 500 意味著你已經(jīng)超過了最低要求。獲得該證書后，您將完成超出最低標(biāo)準(zhǔn)的 300 小時高級瑜伽培訓(xùn)。

RYT 和 ERYT 有什么區(qū)別？

RYT（注冊瑜伽教師）意味著您獲得了瑜伽聯(lián)盟的認證和注冊。ERYT（經(jīng)驗豐富的注冊瑜伽教師）意味著教師在獲得認證后已經(jīng)有了一定的教學(xué)時數(shù)。在 200 小時級別中，E-RYT 意味著教師已擁有超過 1000 小時的教學(xué)時間和兩年的教學(xué)經(jīng)驗。

參考資料

瑜伽教師培訓(xùn) 2022 | 200 小時瑜伽課程認證。

2022 年最佳瑜伽教師培訓(xùn)計劃。

考慮參加瑜伽教師培訓(xùn)？這里有您的期待。

瑜伽教師培訓(xùn)費用一覽表（以及經(jīng)濟實惠的瑜伽教師培訓(xùn)課程）。

在瑜伽教師培訓(xùn)中生存：如何準(zhǔn)備

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200 小時瑜伽教師培訓(xùn)的真相（他們沒告訴你的那些事）。

瑜伽聯(lián)盟瑜伽教師認證。

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By: Anahana

由研究人員、作家、專題專家和計算機科學(xué)家組成的 Anahana 團隊匯聚全球，共同創(chuàng)作具有教育意義和實用性的福祉文章、課程和技術(shù)。 身心健康、冥想、瑜伽、普拉提和許多其他領(lǐng)域經(jīng)驗豐富的專業(yè)人士通力合作，使復(fù)雜的話題變得通俗易懂。

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