美國有兩位學(xué)者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。眾所周知，人可以七天不進食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學(xué)家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4℃～5℃，再經(jīng)92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中；人們常有這樣的體會，當(dāng)你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量?？茖W(xué)研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)。內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

現(xiàn)在有許多都市人忙碌于工作、應(yīng)酬或別的事情，忽略了睡眠，可謂是撿了芝麻，丟了西瓜。充足的睡眠能使人們對機體進行自我調(diào)整和恢復(fù)，為人們儲存能量，提高人們的身體素質(zhì)。相反，缺乏足夠的睡眠，人們就會精神不振，注意力不集中，肌肉酸痛，長此以往，還可能會加速大腦機能衰退，引發(fā)心血管疾病，引起肌膚血管微循環(huán)不暢，出現(xiàn)提前衰老的癥狀，為許多疾病埋下禍根。因此足夠的睡眠是人們健康的關(guān)鍵。

現(xiàn)在的人一般處于“疾病保健狀態(tài)”，而不是“預(yù)防保健狀態(tài)”，等出了毛病才治療。這是一種錯誤的保健觀。怎樣做到把保健與睡眠結(jié)合在一起，從而防止疾病在夜間發(fā)作呢？

睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興的獨立的學(xué)科，目前正在興起。中國與發(fā)達國家相比，研究還有較大差距：幾乎沒有?？频乃哚t(yī)院或睡眠門診，專業(yè)的睡眠醫(yī)師極少，專門從事睡眠疾病研究的機構(gòu)遠遠不能滿足睡眠疾病防治的需要等。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興獨立學(xué)科，正在處于發(fā)展的階段。佛山一些研究機構(gòu)已經(jīng)涉足這一領(lǐng)域，通過在睡眠中融合遠紅外線與低頻生物磁場原理，令人體產(chǎn)生“經(jīng)絡(luò)能量”，使人體的物質(zhì)、能量、信息流得到轉(zhuǎn)換、調(diào)節(jié)、平衡，最終改善人體的微循環(huán)系統(tǒng)，改善睡眠的研究產(chǎn)品正在不斷突破，征服睡眠障礙的日子為期不遠。

睡眠時間

四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

火炕文化

火炕源自中國古代北方，元代文人歐陽玄有詞《熏炕》云：“暖炕煤爐香豆熟……梅花一夜開金屋?！?/p>

火炕的好處：⑴火炕釋放大量的遠紅外線。⑵火炕能夠讓疲憊的人，在睡眠過程中自然、迅速地緩解疲勞。

促進血液循環(huán)，對健康很有益處。

西歐床文化的流入1970年代

伴隨著居住環(huán)境的變化和床文化的流入，韓國人的生活發(fā)生了巨大的變化。

床雖然方便，但是不能夠像火炕一樣讓人在睡眠過程中恢復(fù)疲勞。

特別是寒冷的季節(jié)，睡得不舒服，早晨感覺不那么輕松。

電炕時代的到來1980年代

為了在一些季節(jié)抵御寒冷，開始流行單純的電炕。

早晨起床后，口干舌燥，甚至盛傳會導(dǎo)致血干，人們開始恐懼使用電炕。

世界各國都報道了電磁波輻射會給人類健康帶來危害，人們開始拒絕使用電炕。

健康玉床墊 1990年代

為了暨抵御寒冷，又養(yǎng)生保健，韓國人利用玉石“養(yǎng)生辟邪”之說，發(fā)明了玉石床墊。

玉床墊的好處：

可以阻斷對人體有害的電磁波，又可以享受火炕的各種功能，而制造健康床墊。

健康床墊可以有效地阻斷電磁波和水脈波。

將對人體有益的玉、磁鐵礦與火炕完美地結(jié)合起來，讓人們慢慢接受了新概念的溫?zé)岽矇|。

功能性床墊面世1995年代

韓國人充分發(fā)揮勤奮鉆研的精神，在養(yǎng)生保健的玉石床墊基礎(chǔ)上又進一步開發(fā)了集養(yǎng)生保健與疾病輔助治療于一身的功能性床墊。

功能性床墊的特點：

以電氣石、麥飯石等為主要原材料。

含有人體所需的鈣、鎂、鐵、鈦、硅、鉀、碘、鋅、磷、錳等30多種微量元素。

具有與人體細胞共振功能，促進血液循環(huán)、增強新陳代謝。

發(fā)射生命光波——遠紅外線，具有溫?zé)?、共鳴、吸濕、中和、促進生長和自然凈化6大功能。

增加了負電位功能，可以活化組織細胞、增強免疫力、平衡酸堿度、消除疼痛及疲勞、恢復(fù)血管彈性、減輕精神壓力、燃燒糖類等，對多種疾病均有不同程度的輔助療效。

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