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吃橙子的好處

來源：泰然健康網時間：2025年05月11日 22:46

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吃橙子的好處

閆雅更營養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78主頁

吃橙子的好處有補充營養(yǎng)、止渴、促進食欲、改善便秘等，適當吃一些橙子對身體有一定好處。但是在吃的時候一定要注意適量，不可以一次性吃太多，以免引起胃腸道不適。

橙子是日常生活中較常見的水果，其中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、葉酸、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質及微量元素等，適當吃一些橙子，可以補充身體所需的營養(yǎng)，而且橙子中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，可以在一定程度上預防和改善便秘。另外橙子汁多，能夠促進唾液分泌，達到止渴效果，且橙子口味酸甜、氣味芳香，可以刺激胃酸分泌，改善食欲。

吃橙子的好處較多，在吃的時候要控制好攝入量，不可以過量攝入，如果過量吃可能會刺激胃黏膜，長時間會出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應，另外血糖高的患者過量吃橙子還容易導致血糖升高。

2023-11-13瀏覽4182次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天吃橙子有什么好處"每天適當吃橙子的好處：n1、能夠為機體補充維生素C，而維生素C在預防牙齦腫脹、牙齦出血等方面的作用非常明顯。n2、能夠開胃理氣，對于食欲不振、消化不良的人，如果適當每天吃橙子，有很好的開胃理氣的好處。n3、能夠生津潤肺，對于津傷所導致的口渴口干、聲音嘶啞，肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津潤肺、緩解癥狀的好處。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃橙子的好處適當?shù)爻砸恍┏茸?，有以下好處?、美容美顏：適當?shù)爻砸恍┏茸佑兄廊蒺B(yǎng)顏的好處，因為橙子中含有豐富的維生素C，而維生素C能夠很好地調節(jié)皮膚內的色素代謝，因此適當?shù)爻砸恍┏茸樱a充適量的維生素C，調節(jié)皮膚內的色素代謝，能夠讓皮膚變得更加紅潤、白皙和富有彈性，進而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的好處；2、提高免疫力：橙子當中含有的維生素C，還能夠很好地刺激體內免疫物質地生成，因此對于一些抵抗力低下，容易得一些感染性疾病的人，通過吃適量的橙子補充維生素C，刺激免疫物質地生成，在提高機體免疫力方面也有著積極的好處；3、促進消化：適當?shù)爻砸恍┏茸?，能夠為機體補充一定量的有機酸，而有機酸能夠很好地提高味蕾的敏感性，也能夠很好地刺激胃腸道消化液地分泌。因此對于一些食欲不振、惡心、嘔吐、消化不良的人群，通過吃適量的橙子補充有機酸，有著很好地增進食欲、促進消化的好處。周明芳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院三甲孕期吃橙子有什么好處孕期吃橙子可以補充維生素C，維生素C可以增強孕期抵抗力，減少孕期感冒的幾率。在懷孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應，橙子酸甜可口、肉嫩汁多，可以緩解孕期的早孕反應。橙子中含有果酸、纖維素，還有微量元素、有機酸等，在孕期適當?shù)某猿茸涌梢匝a充身體所需的營養(yǎng)物質，對孕婦身體和胎兒發(fā)育都有一定好處。其中果酸可以增加孕期的食欲有助于消化，纖維素可以促進排便預防便秘，還可以降低體內的膽固醇含量，有機酸可以調理身體代謝。另外，橙子還有潤肺止咳的功效，是橙子含糖量比較高，最好不要過量食用，以免引起血糖升高導致妊娠期糖尿病。鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲懷孕吃橙子有什么好處"女性在懷孕期間的飲食，既要滿足寶寶及孕婦所需要的營養(yǎng)物質的供應，又要避免對寶寶的發(fā)育造成不良影響。橙子是一種比較適合懷孕的女性吃的水果，懷孕期間吃橙子可能帶來的好處主要包括：1、可以緩解妊娠期便秘癥狀，橙子中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進腸管蠕動，有助于大便的排出。2、懷孕期間吃橙子還能夠預防呼吸道感染性疾病，對于妊娠期感冒引起的咳嗽、咳痰癥狀具有一定的食療效果。3、橙子是一種含鈣量比較高的水果，懷孕期間吃橙子能夠有效的補鈣，預防或緩解妊娠期骨質疏松癥狀。"王建英主任醫(yī)師宿遷市人民醫(yī)院三甲孕期吃橙子的好處"橙子里面含有豐富的維生素，在懷孕期間適量的多吃橙子，能夠有增強身體的免疫力，提高抗病能力的作用。如果在懷孕早期的時候，適量的吃點橙子，能夠改善惡心、嘔吐、厭食的妊娠反應。橙子里面，汁比較多，而且有酸甜可口，孕婦吃了以后能夠清胃，促進食欲，對于改善妊娠反應有著很好的幫助作用。而且橙子里面含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、多種元素，對于孕婦和胎兒，有著非常豐富的營養(yǎng)，在懷孕中后期的時候，孕婦會經常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，橙子的纖維比較粗，吃了以后會容易通便。"谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲晚上吃橙子有什么好處"橙子里面富含多種維生素，橙子味酸，性寒，有中和開胃，可以治療嘔吐、肝胃熱等功能。晚上飯后吃橙子有解油膩、幫助消化、止渴、醒酒的作用，橙子含有豐富的維生素C，可以幫助腸胃將有害物質排出體外，而維生素C也可以幫助人有一個安穩(wěn)的睡眠，晚上吃橙子還可以增強身體的免疫力，平復一天煩躁的情緒。橙子里面含有的果膠和纖維素等物質，又可以促進腸胃蠕動，有利于清腸通便，具有很好的排毒功效。所以在晚上吃一個橙子也是不錯的選擇，晚上吃橙子還有降低人體患膽結石的風險，但是飯前盡量不要吃橙子，空腹的情況也最好不要吃，不要吃了橙子之后喝牛奶。"杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級孕期吃橙子有什么好處"橙子中含有大量的維生素和礦物質，孕婦在懷孕的時候經常食用橙子，可以幫助身體補充維生素和礦物質，提升孕婦的身體素質，孕婦身體好了，對胎兒的生長發(fā)育自然有促進作用。橙子中維生素C含量十分豐富，維生素利于吸收，又能促進胎兒在母體中健康正常的發(fā)育。而且維生素C還能夠促進大腦的發(fā)育，孕婦吃橙子可以幫助胎兒大腦的發(fā)育，提高智力。孕婦在孕期多吃些橙子，除了可以提高媽媽的身體免疫力以外，還可以有效的預防胎兒畸形發(fā)生。另外，吃橙子對孕婦的情緒也有很好的安慰作用，因為橙子具有抗抑郁的作用，所以可以緩解情緒，對于胎兒的降生也有好處。"李瑩副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院三甲孕期吃橙子有什么好處橙子含有營養(yǎng)素，為孕婦提供多種營養(yǎng)物質，因此孕婦可以食用橙子，食用橙子的常見好處如下：1、提供營養(yǎng)：橙子含有豐富的維生素，尤其是維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、礦物質，如鈣、磷、鐵、鎂等，能夠給孕婦提供必要的營養(yǎng)素；2、促進腸蠕動：橙子的膳食纖維比較多，尤其是果膠比較多，能夠促進腸蠕動，使腸道中的有害物質與纖維素結合，使其排除體外，減少毒素的吸收；3、促進消化：橙子的有機酸比較多，能夠刺激消化腺的分泌，增進食欲而有助消化，對維生素的穩(wěn)定也有一定的保護作用。但橙子屬于水果，含糖分比較多，因此孕婦食用橙子時也應該注意攝入量。孕期推薦水果的量是200-350g/天，孕婦可以根據(jù)自己的情況而規(guī)定每天食用橙子量。另外孕婦攝入水果也講究多樣化，可以使身體的營養(yǎng)更加全面。蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲孕期吃橙子有什么好處"孕婦在懷孕期間吃橙子是有一定好處的，橙子味甘、酸，也就是說橙子是酸酸甜甜的，因此具有生津止渴、開胃下氣的功效。孕婦在早孕期間容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食油膩等一系列早孕反應，適當?shù)某猿茸佑芯徑庠缭蟹磻淖饔?。n另外，橙子營養(yǎng)成分豐富，含有大量的維生素C，且這種維生素C好吸收。所以，孕婦適當?shù)某猿茸幽軌蛟黾泳S生素C的攝取量，而且維生素C與兒童的智力關系也很大，孕婦吃橙子對胎兒的生長發(fā)育也有很大好處。但是，醫(yī)生建議孕婦吃橙子一般一天吃一個就夠了。"鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲懷孕吃橙子的好處懷孕可以適當吃橙子，吃橙子有好處，有生津止渴、降逆止嘔的作用。橙子中含有多種維生素和礦物質，如維生素C、維生素P含量很高，能夠增加孕婦身體免疫功能、降低血中膽固醇，對胎兒皮膚發(fā)育有好處。橙子中膳食纖維和果膠較豐富，能夠潤腸通便、預防孕期發(fā)生便秘，具有輔助降血糖作用。橙子中含有檸檬酸等有機酸，能增加孕婦食欲，改善孕吐癥狀。不建議一次性吃大量橙子，以免引起孕婦胃脘部冷痛癥狀。

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