隨著生活水平的提高，各類疾病逐漸增加，而高血脂和高血壓已經(jīng)成為常見疾病，對(duì)身體的危害非常大。研究人員從太極拳和八段錦中發(fā)現(xiàn)，練八段錦和太極拳的好處是降脂降壓，太極拳的養(yǎng)生功效非常顯著，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　練太極拳和八段錦降脂降壓

　　太極拳和八段錦都是現(xiàn)代人常練的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，三高人群練太極拳和八段錦具有醫(yī)療作用，堅(jiān)持一段時(shí)間能減少藥量。

　　練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)?、陰陽有序，外合天地自然?guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化，終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。

　　夜晚練太極拳和八段錦有助于睡眠，調(diào)節(jié)血脂和血壓，能減少夜間腦血管疾病，同時(shí)能提高睡眠質(zhì)量。

　　36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。

　　以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。

　　太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，“一動(dòng)無有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。

　　太極拳和八段錦都是中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，加強(qiáng)心臟輸送功能，使身體營養(yǎng)元素達(dá)到平衡。

　　經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。

　　太極拳養(yǎng)生原理

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。

　　同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　練習(xí)太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松?！熬氁?、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　實(shí)際上就是對(duì)自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，疏散內(nèi)氣，加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)。

　　四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。

　　有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

　　五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

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