太極拳是一項(xiàng)減肥效果顯著的有氧運(yùn)動，據(jù)調(diào)查顯示，所以老年人練太極，不僅可以減肥還有很好的降壓效果，一塊來看看!

老年人練太極 減肥又降壓

研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。

有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18% 至19%。

專家愛指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半，顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。

有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半，顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。練習(xí)太極拳也是專家推薦給中老年人的最佳健身運(yùn)動。

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