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法國(guó)思想家伏爾泰提出“生命在于運(yùn)動(dòng)”，有著穩(wěn)固的科學(xué)原理，得到了世人的認(rèn)可。

可是明知運(yùn)動(dòng)有好處，卻遲遲邁不開步的也大有人在，大多數(shù)的理由就是“沒(méi)時(shí)間”！

點(diǎn)擊以下視頻，上海疾控的青耕醫(yī)生用1分鐘提醒，告訴您如何通過(guò)改善生活習(xí)慣，增加身體活動(dòng)。

視頻概要

改善生活習(xí)慣，增加身體活動(dòng)

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1.改善生活習(xí)慣

站立比靜坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。

做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。

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2.每天運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)

每天需要至少相當(dāng)于快步走30分鐘的身體活動(dòng)度，逐步提高至60分鐘的快走或者30分鐘以上中、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，可以等同于快走1萬(wàn)步。

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3.多種運(yùn)動(dòng)方式

操持家務(wù)是最實(shí)在的運(yùn)動(dòng)；

快走慢跑是最方便的運(yùn)動(dòng)；

跳舞做操是最有趣的運(yùn)動(dòng)；

游泳健身是最佳全身運(yùn)動(dòng)。

以上健康資訊，您記住了嗎？關(guān)注“上海疾控”，深入學(xué)習(xí)實(shí)踐，必將受益終身。

上海市加強(qiáng)公共衛(wèi)生體系建設(shè)三年行動(dòng)計(jì)劃

（2023-2025年）重點(diǎn)學(xué)科GWVI-11.1-45

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原標(biāo)題：《1分鐘提醒：改善生活習(xí)慣，增加身體活動(dòng)》

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網(wǎng)址: 1分鐘提醒：改善生活習(xí)慣，增加身體活動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1233448.html